Voel je je soms een beetje… tja, niet zo heldhaftig? Geen zorgen, yoga helpt om daar verbetering in te brengen. De heldhouding, ook wel Virabhadrasana genoemd, is jouw geheime wapen om je innerlijke superheld te ontdekken. Stel je voor: je staat stevig als een rots, je armen krachtig uitgestrekt, en je blik vol vastberadenheid. Bam! Daar ben je, de held van je eigen verhaal.
Maar wat levert die heldhaftige houding je echt op? Behalve dat je er krachtig en stevig uitziet, versterkt het ook je benen, opent het je borst en schouders en geeft het je een flinke dosis innerlijke kracht.
De standvastigheid die je op de mat oefent, neem je zo mee in je dagelijks leven. Dus, sta rechtop, adem diep in, en laat die innerlijke held stralen!
Wees ook een held in je daden en kom een proefles bij me volgen. Kijk voor meer informatie op de site of stuur een mailtje naar yogasterrebos@gmail.com
Voorkom een burn-out en kies voor regelmatig bewegen
Chronische ziektes nemen toe, vaak door stress, ongezonde voeding en te weinig beweging. Om dit te verminderen, zetten zorgverleners en lifestyle initiatieven zich in voor een gezondere samenleving. Een belangrijk onderdeel hiervan? Yoga en beweging in de natuur!
Regelmatige yogabeoefening helpt bij stressvermindering, versterkt het immuunsysteem en verhoogt je vitaliteit. Het vergroot je lichaamsbewustzijn en helpt je gezonde keuzes te maken. Bovendien stimuleert yoga ontspanning en veerkracht. Zo voorkom je leefstijlziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Met dagelijks een uurtje wandelen, yoga en een dosis humor verbeter je direct je welzijn. Wil je zelf werken aan meer beweging, lenigheid en minder stijfheid ervaren? Je kunt op maandag en woensdag meedoen met onze yogalessen. Kijk op www.yogasterrebos.nl voor mijn yogalessen en om een proefles yoga te boeken of neem contact op via de mail: yogasterrebos@gmail.com.
Artjournaling is een creatieve manier om een visueel dagboek te laten ontstaan. Het werkt kalmerend en stressverlagend.
Workshop artjournaling
Donderdag 6 juni 2024 van 19.00 – 21.30 uur
Sterrebos Breda
We maken in een groepje van maximaal 6 mensen een Art pagina Je speelt en experimenteert met creatieve materialen en ontdekt door mixed media technieken te combineren met schrijven en handlettering hoe je vorm kunt geven aan wat waardevol is in jouw leven. Zo ontstaat jouw persoonlijke kunstzinnige dagboek.
Het werken in een een art journal is een fijne manier om naar binnen te keren en stil te staan bij het schitterende en bij schaduwkanten in je leven. Je werkt met beeldmateriaal uit kranten en tijdschriften waar je teksten bij maakt. Je legt vast wat je bezig houdt. Op papier laat je de kracht van je verbeelding spreken. Spelenderwijs ontstaat jouw unieke en persoonlijke art journal.
Even stilstaan in een yogahouding tijdens de wandeling
In alles een beginner
Improvisatie talent zoekt dramatische situatie om samen los te gaan. Hou je van het onverwachte,het ongewisseen het avontuur? Dan zul je het leuk vinden om een eindje met me op te lopen. Ik neem je mee naar onbekende bestemmingen en verre verten. We bewandelen de ongebaande wegen, de olifantenpaden en gaan soms dwars door de velden. Je zult ongekende emoties ervaren soms subtiel, soms heftig en je leert ze te observeren. Je leert subtiele lichamelijke gewaarwordingen te onderkennen. Je gaat merken waar zich spanningen in je lichaam bevinden en raakt vertrouwd met manieren om je te ontspannen middenin de storm.
De reis die je maakt is de weg naar binnen. Wat achter je ligt en wat voor je ligt, is niets in vergelijking met wat binnenin je is. Ik wil je leren om jezelf beter te leren kennen, om waardering tekrijgen voor jezelf en de vele mysteries waarmee het leven ons omgeeft. Als je zintuigen gevoelig genoeg zijn, ervaar je hoe je elke dag wordt geïnspireerd door wonderlijke krachten.
Wie ben ik dan wel om je dat allemaal te kunnen beloven? Ik ben Monique, de yogadocent en schrijfdocent die je in verbinding wil brengen met wie je te diepste bent . Als yogadocent doe ik dat door middel van lichamelijke oefeningen en houdingen, door ademoefeningen en door jevertrouwd te maken met manieren om te mediteren.
Als schrijfdocent werk ik met luchtige en speelse schrijfoefeningen die je direct in je leven brengen. Beperkingen in tijd en hoeveelheid en de eenvoudige vormen zorgen ervoor dat je vrijuit kunt schrijven. Je luistert naar je hart en de inkt vloeit vanzelf. Samen met anderen deel je wat je geschreven hebt al is het is geen moeten; Als het te persoonlijk voor je is, mag je altijd passen.
Inmiddels geef ik meer dan 20 jaar yogales en het ontroert me telkens weer als ik zie wat er gebeurt als mensen ontspannen, weer in verbinding komen met voelen wat zich afspeelt in hun lichaam en leven, emoties weer toelaten. Het is alsof ze lichter worden en meer plezier beleven aan zichzelf en wie ze zijn. Datzelfde heb ik zelf ook meegemaakt : ik was perfectionistisch en nogal faalangstig. Nu vertrouw ik erop dat de dingen lopen zoals ze lopen en ik aanvaard mijn schaduwkanten en mijn gestuntel. Daardoor durf ik fouten te maken. Het zijn belangrijke leermomenten en ja, over de hilarische momenten die het soms opleverde kan ik nu mooie verhalen vertellen! Persoonlijke drama’s werden triomfen. Daarom blijf ik de grenzen van mijn comfortzone oprekken en blijft improviseren voor mij een levenskunst om te perfectioneren. In alles een beginner durven zijn biedt talloze avontuurlijke mogelijkheden. Loop je een eindje met me op?
Voor informatie over yogales of schrijfcafé Breda mail me gerust yogasterrebos@gmail.com of bel 0613286386
Welkom bij Yoga Sterrebos, waar we je helpen je innerlijke balans te vinden. 🌟
Dit is een goed moment om tijd voor jezelf te nemen, jezelf liefdevolle zorg en aandacht te geven. En waar kun je beter mee beginnen dan met fijne yogalessen? Je kunt in Breda en Ulvenhout yogalessen bij mij volgen.
Je leert de kracht van transformatie door yoga te ervaren. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, mijn lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. Ontdek de rust in je geest, versterk je lichaam en ondervind een gevoel van compleet zijn, terwijl je onder deskundige begeleiding werkt aan je flexibiliteit en kracht.
Mijn yogalessen bieden de rust om even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Daarnaast leer je ook om yoga te integreren in je dagelijkse leven. Je leert om te gaan met spanning en stress en om het allemaal wat lichter op te nemen. Je ontvangt steun van je yogagroep. We oefenen samen in ontspanning en genieten van het moment. Daarbij is er zeker ook ruimte voor plezier en lachen.
Stap uit je comfortzone, omarm je goede voornemens en laat mij, Monique van Yoga Sterrebos, je begeleiden op jouw reis naar welzijn en innerlijke rust.
Neem gerust contact met ons op voor meer informatie en begin je reis naar een evenwichtigere en meer harmonieuze versie van jezelf!
