Yogalessen beginnen weer bij Yoga Sterrebos

Vanaf maandag 18 mei gaan de yogalessen weer van start. We gaan in de tuin weer fijn oefenen met losmaak- en vooroefeningen, klassieke yogahoudingen, ademoefeningen en de eindontspanning. We houden afstand, nemen een eigen matje en dekentje mee.

Voorlopig zijn er vier lessen per week:

Op maandag- en woensdagmorgen van 9.30 tot 10.45 uur

op maandag- en woensdagavond van 19.30 tot 20.45 uur

Als je mee wilt doen , stuur een mailtje naar:

yogasterrebos@gmail.com

of bel even 06-13286386

Meditatie

Oefeningen om met bewustzijn in het leven aanwezig te zijn en meditatie en mindfulness te integreren in het dagelijks leven. Dit boekje bevat de beginselen van meditatie. Getekende illustraties laten ideeën zien voor houding, kussens en andere basisbenodigdheden. De kortere sessies vormen een milde methode om in te passen in een druk leven. Eenvoudig taalgebruik maakt van deze gids een toegankelijke handleiding speciaal voor beginners. De auteur is journalist en richt zich in de UK op lifestyle en welzijn. Ze presenteerde programma’s op de  BBC radio. De visualisaties en meditaties zijn gericht op persoonlijk welzijn, zelfwaardering, innerlijke glimlach, aandachtig leren luisteren en een uitgebalanceerd leven.  De opgenomen lichaamsscan biedt de mogelijkheid om het lichaam beter te observeren. Meditaties voor relaties, vrienden en voor compassie kunnen helpen om elkaar en jezelf vriendelijker te behandelen. De bedoeling is om met behulp van de meditaties blokkades weg te nemen zodat alle aspecten van het leven met elkaar in balans worden gebracht. Tot slot ruimte voor notities. …

Recensie Mindfulness voor stedelingen

Bewust ontstressen in de stad

Ik mocht voor Nederlandse Bibliotheekdienst Biblion weer een inspirerend boekje recenseren over de mogelijkheden van de stad als we daar met aandacht wandelen. Zelf loop ik regelmatig door steden. Er is zoveel te beleven en ik ontmoet ook vaak bijzondere mensen.  Oog voor de schoonheid van de stad kun je ontwikkelen. Onder het lawaai, de smog en de mensenmassa, is er ook een andere laag. De auteur wil die verborgen kant van het stadsleven delen.  De auteur werkte ook mee aan Lost in London, een tijdschrift over de verborgen schoonheid van deze stad. In verschillende hoofdstukken met mooie getekende kleurenillustraties, bespreekt ze hoe je in de gonzende stad toch stilte kunt ervaren en langzaam kunt leven. Met kleine oefeningen leert ze hoe je een pauze kunt inlassen en hoe je in de bedrijvigheid van de stad telkens nieuwe details kunt ontdekken. Met het aanleren van bepaalde vaardigheden, kun je onplezierige ervaringen  of ontmoetingen beschouwen als gebeurtenissen die weer voorbij gaan. Uitgelegd wordt hoe je eigen gedachtegang geluidsstress kan versterken en op welke wijze het makkelijker wordt om de chaos van het stadsgedruis positiever te ervaren. Diverse aspecten van ontspannen leven in de stad worden besproken: het kiezen van een woning, creatief zijn, je zintuigen gebruiken,  architectuur en veranderingen, muziek en schuilplaatsen in de stad.  Het is een warm pleidooi voor opmerkzaamheid in de stad geworden, voor medegevoel en verbinding met medemensen. Je ervaart dat de zaadjes van harmonie, evenwicht en mindfulness niet verscholen liggen in de grond maar in ons hoofd en hart. Ze komen tot ontkieming als je in harmonie bent met de mensen om je heen. Hoe meer je je met anderen verbindt, hoe meer levensenergie je krijgt.

Monique Smit…

Recensie Hatha yoga

Recensie Hatha Yoga

Met yoga cultiveer je wilskracht en overwin je angsten en andere mentale belemmeringen. Hatha betekent ‘koppig’ of ‘krachtig’ en beoefening van yoga brengt je in balans. Het uiteindelijke doel is ‘verenigen’ en dat is dan ook de letterlijke betekenis van het woord Yoga. Ik mocht voor de Nederlandse Bibliotheekdienst Biblion dit boek recenseren dat bedoeld is ter verdieping van je al aanwezige basiskennis en om yoga onderdeel van je dagelijkse leven te maken. Daarnaast is het voor yogadocenten een handige gids bij het samenstellen van yogalessen. Het leert je de yogahoudingen en de effecten op gezondheid en welzijn van yogabeoefening.

 

Eeuwenoude principes

De auteurs delen traditionele vedische kennis die in India mondeling wordt doorgegeven. De eeuwenoude klassieke principes van yoga worden op een moderne manier uitgelegd. Een van de auteurs is oprichter van de Arhanta Yoga ashrams in India en Nederland en hoofdleerkracht van verschillende lerarenopleidingen van Hatha Yoga, de tweede auteur is zijn vrouw en eveneens yogadocent.  Het boek bestaat uit vijf delen; deel 1 geeft duidelijke uitleg over de yoga filosofie als pad waarmee we ons van ons ware Zelf bewust kunnen worden. De traditionele Indiase geschriften beschrijven hoe lichaam en geest kunnen worden getraind en hoe door één of meerdere yogapaden te volgen, het doel van Zelfverwerkelijking bereikt kan worden; deel 2 gaat in op de medische feiten en de effecten van regelmatige beoefening van hatha yoga, waarbij de systemen van het lichaam aan bod komen, organen, klieren en de chakra’s; deel 3 geeft richtlijnen voor een effectieve beoefening. Deel 4 bevat de basisstructuur van een oefenprogramma; deel 5 geeft yogaprogramma’s op maat. Compleet en helder overzicht met duidelijke instructies.

ISBN 9789088401961

Monique Smit, januari 2020…

Yogales Breda

Lid Vereniging van Yogadocenten Nederland

Wil je ervaren wat yoga voor jou kan doen? Kom dan meedoen met een proefles yoga bij Yoga Sterrebos in Breda. Ik geef les op twee locaties:

Op maandagmorgen van 09.00 – 10.15 en van 10.30 – 11.45 uur in Jeugdland, Jeugdland 1, Ulvenhout en in Sterrebos 175, Breda op maandagavond van 19.00 – 20.15 uur en van 20.30 – 21.45 uur en op woensdagochtend van 09.30 –  10.45 uur en van 11.00 – 12.15 uur en woensdagavond van 19.00 – 20.15 uur en van 20.30 – 21.45 uur.

Bel gerust als je meer informatie wilt 06 13286386