In de laatste week van juli, op 29, 30 en 31 juli, gaan we samen al schrijvend op reis. Laat je verrassen en ga mee op avontuur. Schrijfervaring is niet nodig alleen pen en papier en een klein koffertje met woorden. We nemen aan de hand van schrijfoefeningen de tijd om te verkennen wat ons in beweging zet en staan stil bij waar we warm voor lopen. Aan de hand van luchtige opdrachten schrijven we over bestemmingen, ontmoetingen, landschappen en natuur.
Zo beleven we met elkaar als reisgenoot een tocht met mooie routes.
Creatief schrijven en door je levensverhaal wandelen stimuleert je levenslust. We gaan door middel van taal op zoek naar herinneringen en naar waar het leven je raakt en geraakt heeft. Dagelijkse gebeurtenissen krijgen meer betekenis als je erop inzoomt.
Wat ga je doen?
Samen halen we op een luchtige manier naar boven wat op een dieper niveau aanwezig is. Al schrijvend komt naar buiten wat binnenin leeft. We schrijven over herinneringen, gevoelens en over verlangens waarbij er ook volop aandacht is voor anekdotes en humor. De opdrachten zijn speels en uitnodigend. Je leert met nieuwe ogen kijken. Zo zie je langzaam maar zeker de contouren van levensthema’s. Teksten kunnen dan uitmonden in een overzicht waar lijn in te ontdekken is. Het gaat in deze cursus meer om het proces dan om het uiteindelijke product. Het resultaat is dat het waardevolle in je leven woorden krijgt.
Je leert in deze cursus
Woorden geven aan emoties, indrukken en gedachten
Herinneringen vastleggen met behulp van associëren en door teksten te delen
Speelse schrijftechnieken leren gebruiken
Schrijven om jezelf beter te leren kennen
Je eigen schrijfstem vinden
Voor wie
Je hoeft geen schrijfervaring te hebben
18+
Goed om te weten
De cursusprijs is exclusief materialen.
We schrijven in de les met pen en papier.
Bij Nieuwe Veste begint deze cursus in februari
De Pannehoef in Oosterhout
Schrijven met Monique Smit
Maandag 14.00 – 16.00 uur
20 okt t/m 24 nov.
In deze cursus maak je op een speelse manier weer contact met je creatieve bron. Elke bijeenkomst biedt inspirerende schrijfopdrachten, toegankelijke beeldende oefeningen en ruimte voor persoonlijke reflectie. Je leert opnieuw plezier beleven aan schrijven zonder prestatiedruk als je bereid bent om te ontdekken, te spelen en jezelf te verrassen. De lessen zijn geïnspireerd op het boek the Artist Way van Julia Cameron, die er van uit gaat dat in iedereen een kunstenaar schuilt.
Op maandagavond 14 juli om 19.00 uur geef ik een yogales in Teteringen voor het goede doel in Zuid Afrika. Fleur Danen, 15 jaar haalt geld op voor ontwikkelingswerk dat zij vanuit scholengemeenschap De Nassau gaat doen. Je bent van harte welkom op de Kortendonk 1 in Teteringen
Informatie over het project
Hallo allemaal,
Ik ben Fleur Danen.
Ik ben geselecteerd om in februari 2026 met een groep leerlingen van mijn school De Nassau (Breda) en de stichting Vrienden van Bambanani twee weken naar Zuid-Afrika te gaan. Samen met Zuid-Afrikaanse jongeren bouwen we speeltuinen, leggen we groentetuinen aan en helpen we mee aan projecten die bijdragen aan een betere toekomst voor kinderen daar. De volledige opbrengst van de zomer yoga gaat naar dit goede doel. Alvast heel erg bedankt!
De kosten voor deelname aan deze zomer yoga sessie is 15 euro, betalen op dag zelf, het liefst met tikkie, indien niet mogelijk dan graag gepast contant.
De zomer yoga wordt gehouden op 14 juli om 19.00u, locatie: Kortendonk 1, Teteringen.
De yoga les duurt ruim 1 uur en wordt gegeven door de ervaren yoga docent Monique Smit van Yoga Sterrenbos.
De les wordt afgesloten met thee en een kleine versnapering.
Bij slecht weer zal de les aangepast worden naar 2 groepen, mocht dit het geval zijn dan zullen wij je informeren.
‘Als we puntzakken bloemkool zo lekker hadden gevonden, waren er niet zoveel snackbars geweest.’ Uitspraak van Martijn Brouwers in De Volkskrant.
Stel je voor: je loopt door de supermarkt, een beetje trek, weinig tijd. Je wéét dat een banaan of wat snoeptomaatjes een goede keuze zouden zijn, maar toch belandt die croissant of reep chocola in je mandje. Herkenbaar?
Je bent niet de enige. Volgens hoogleraar Martijn Brouwers, internist-endocrinoloog aan het Maastricht UMC, is dit precies hoe onze biologische aanleg werkt. In een interview met de Volkskrant over zijn boek Suiker in overvloed, vertelt hij hoe onze evolutionaire drang naar zoet, vet en gemak ons vroeger hielp overleven, maar nu – in een wereld van overvloed – juist ziek maakt.
Onze drang naar suiker is diep geworteld. Fructose, een vorm van suiker die voorkomt in fruit maar vooral in bewerkte voeding en frisdrank, was in de oertijd slechts seizoensgebonden beschikbaar. In de zomer en herfst vulden onze voorouders hun vetreserves aan om de winter te kunnen doorstaan. Inmiddels is die ‘winter’ er niet meer, maar het signaalmechanisme is wel in ons brein is gebleven: zoet is veilig, lekker en nodig.
Het resultaat? Meer dan de helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. Ziekten zoals leververvetting, diabetes type 2, hartproblemen en zelfs darmkanker nemen toe. En dat allemaal doordat we – onbewust – blijven kiezen voor wat ons evolutionair aantrekt.
Wat kun je doen?
Bewuster worden. Daar ligt de link met yoga. Yoga is veel meer dan bewegen op een mat. Het is een pad naar bewustwording. Naar vertragen, voelen en luisteren naar je lichaam. En juist in een wereld die ons voortdurend verleidt om gedachteloos te eten, kan yoga een krachtig tegenwicht bieden.
Zo helpt yoga je om bewustere eetkeuzes te maken:
Lichaamsbewustzijn
Door yoga ontwikkel je een gevoeliger relatie met je lichaam. Je leert signalen opmerken: ben je echt hongerig, of verveeld? Heb je energie nodig, of rust?
Mindfulness en vertraging
Yoga leert je om de automatische piloot te herkennen. Geen haastige happen meer voor de tv, maar een moment van rust waarin je écht proeft, voelt en kiest.
Zelfregulatie
Door regelmatige yogabeoefening versterk je je wilskracht en zelfdiscipline – niet als iets strengs, maar als een natuurlijk gevolg van verbinding met jezelf.
Leven vanuit zorg en respect
Yoga nodigt uit tot geweldloosheid, in het Sanskriet heet het ahimsa. Het houdt in dat je geen schade toebrengt aan enig levend wezen, door daden, woorden of gedachten, ook niet naar jezelf. Het is een belangrijke ethische waarde. Gezond eten is geen straf, maar een daad van liefde.
Bewustzijn als sleutel tot verandering
Zoals Brouwers zegt: de voedingsindustrie gaat niet vanzelf veranderen. Maar je kunt wel je keuzes bewust maken – en daarmee een klein, krachtig tegengewicht vormen in een wereld vol prikkels. Yoga helpt je om in die storm stil te blijven staan. Zo leer je niet toe te geven aan elke impuls, maar te luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft.
De volgende keer dat je in de supermarkt rondloopt met trek en twijfelt tussen een banaan en een candybar, kun je je afvragen:
‘Waar kies ik voor, op dit moment? Voor gemak of gezondheid, voor gewoonte of bewustzijn?’
Het antwoord vind je niet in je hoofd, maar in je lijf.
Tijdens de Brain Awareness Week staat de gezondheid van onze hersenen centraal. Want wist je dat je dagelijks iets kunt doen om je brein in topvorm te houden? Hoogleraar Klinische Neuropsychologie Erik Scherder deelt zes praktische tips die verrassend goed aansluiten bij wat we in yoga nastreven: balans, bewustwording en beweging.
1. Beweeg dagelijks
Beweging stimuleert de doorbloeding en activeert belangrijke hersenfuncties zoals plannen, concentratie en zelfbeheersing. Je hoeft geen topsporter te zijn: een halfuur stevig wandelen of fietsen per dag is al voldoende. Ook yoga is een uitstekende manier om het lichaam in beweging te brengen, met extra aandacht voor ademhaling en focus.
2. Leer iets nieuws
Je hersenen houden van uitdaging. Door iets nieuws te leren, zoals een nieuwe yogahouding of ademtechniek, houd je de frontale kwab actief. Dat is het hersengebied dat betrokken is bij leren, oplossen van problemen en omgaan met nieuwe situaties.
3. Kauw goed
Goed kauwen bevordert de doorbloeding van de hersenen. Combineer dit met gezonde voeding – denk aan omega-3, vitamine E en B-vitamines – en je ondersteunt zowel je brein als je lichaam optimaal. Ook tijdens yogalessen besteden we aandacht aan bewust eten en leven.
4. Slaap voldoende
Slaap is essentieel om herinneringen op te slaan en informatie te verwerken. In onze drukke levens is het soms lastig om echt tot rust te komen. Yoga helpt je ontspannen en kan de kwaliteit van je nachtrust verbeteren. Vooral herstellende houdingen en ademhalingsoefeningen zijn ideaal voor een goede nachtrust.
5. Eet bewust
Een gezond brein heeft goede brandstof nodig. Voedingsstoffen zoals omega-3 (vette vis), vitamine B6 en B12 (eieren, vis, vlees), en antioxidanten uit noten en zaden spelen een belangrijke rol. Veel yogi’s kiezen al bewust voor voeding die lichaam én geest ondersteunt.
6. Train je brein
Net als je lichaam heeft ook je brein af en toe training nodig. Breintraining werkt vooral als je een specifieke vaardigheid oefent, zoals een nieuwe taal leren. In yoga stimuleren we de geestelijke flexibiliteit door mindfulness, meditatie en bewuste aandacht – allemaal manieren om je geest scherp en helder te houden.
Yoga: voeding voor lichaam én geest
Yoga is meer dan alleen beweging: het is een totaalpakket dat je helpt om gezonder te leven. Door regelmatig yoga te beoefenen werk je aan je lichaam, geest én brein. Of je nu beter wilt slapen, helderder wilt denken of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten – yoga ondersteunt je op al deze vlakken.
Vier de Brain Awareness Week met een bewuste yogales en geef je brein de aandacht die het verdient!…
