Artjournaling is een creatieve manier om een visueel dagboek te laten ontstaan. Het werkt kalmerend en stressverlagend.
Workshop artjournaling
Donderdag 6 juni 2024 van 19.00 – 21.30 uur
Sterrebos Breda
We maken in een groepje van maximaal 6 mensen een Art pagina Je speelt en experimenteert met creatieve materialen en ontdekt door mixed media technieken te combineren met schrijven en handlettering hoe je vorm kunt geven aan wat waardevol is in jouw leven. Zo ontstaat jouw persoonlijke kunstzinnige dagboek.
Het werken in een een art journal is een fijne manier om naar binnen te keren en stil te staan bij het schitterende en bij schaduwkanten in je leven. Je werkt met beeldmateriaal uit kranten en tijdschriften waar je teksten bij maakt. Je legt vast wat je bezig houdt. Op papier laat je de kracht van je verbeelding spreken. Spelenderwijs ontstaat jouw unieke en persoonlijke art journal.
Even stilstaan in een yogahouding tijdens de wandeling
In alles een beginner
Improvisatie talent zoekt dramatische situatie om samen los te gaan. Hou je van het onverwachte,het ongewisseen het avontuur? Dan zul je het leuk vinden om een eindje met me op te lopen. Ik neem je mee naar onbekende bestemmingen en verre verten. We bewandelen de ongebaande wegen, de olifantenpaden en gaan soms dwars door de velden. Je zult ongekende emoties ervaren soms subtiel, soms heftig en je leert ze te observeren. Je leert subtiele lichamelijke gewaarwordingen te onderkennen. Je gaat merken waar zich spanningen in je lichaam bevinden en raakt vertrouwd met manieren om je te ontspannen middenin de storm.
De reis die je maakt is de weg naar binnen. Wat achter je ligt en wat voor je ligt, is niets in vergelijking met wat binnenin je is. Ik wil je leren om jezelf beter te leren kennen, om waardering tekrijgen voor jezelf en de vele mysteries waarmee het leven ons omgeeft. Als je zintuigen gevoelig genoeg zijn, ervaar je hoe je elke dag wordt geïnspireerd door wonderlijke krachten.
Wie ben ik dan wel om je dat allemaal te kunnen beloven? Ik ben Monique, de yogadocent en schrijfdocent die je in verbinding wil brengen met wie je te diepste bent . Als yogadocent doe ik dat door middel van lichamelijke oefeningen en houdingen, door ademoefeningen en door jevertrouwd te maken met manieren om te mediteren.
Als schrijfdocent werk ik met luchtige en speelse schrijfoefeningen die je direct in je leven brengen. Beperkingen in tijd en hoeveelheid en de eenvoudige vormen zorgen ervoor dat je vrijuit kunt schrijven. Je luistert naar je hart en de inkt vloeit vanzelf. Samen met anderen deel je wat je geschreven hebt al is het is geen moeten; Als het te persoonlijk voor je is, mag je altijd passen.
Inmiddels geef ik meer dan 20 jaar yogales en het ontroert me telkens weer als ik zie wat er gebeurt als mensen ontspannen, weer in verbinding komen met voelen wat zich afspeelt in hun lichaam en leven, emoties weer toelaten. Het is alsof ze lichter worden en meer plezier beleven aan zichzelf en wie ze zijn. Datzelfde heb ik zelf ook meegemaakt : ik was perfectionistisch en nogal faalangstig. Nu vertrouw ik erop dat de dingen lopen zoals ze lopen en ik aanvaard mijn schaduwkanten en mijn gestuntel. Daardoor durf ik fouten te maken. Het zijn belangrijke leermomenten en ja, over de hilarische momenten die het soms opleverde kan ik nu mooie verhalen vertellen! Persoonlijke drama’s werden triomfen. Daarom blijf ik de grenzen van mijn comfortzone oprekken en blijft improviseren voor mij een levenskunst om te perfectioneren. In alles een beginner durven zijn biedt talloze avontuurlijke mogelijkheden. Loop je een eindje met me op?
Voor informatie over yogales of schrijfcafé Breda mail me gerust yogasterrebos@gmail.com of bel 0613286386
Welkom bij Yoga Sterrebos, waar we je helpen je innerlijke balans te vinden. 🌟
Dit is een goed moment om tijd voor jezelf te nemen, jezelf liefdevolle zorg en aandacht te geven. En waar kun je beter mee beginnen dan met fijne yogalessen? Je kunt in Breda en Ulvenhout yogalessen bij mij volgen.
Je leert de kracht van transformatie door yoga te ervaren. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, mijn lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. Ontdek de rust in je geest, versterk je lichaam en ondervind een gevoel van compleet zijn, terwijl je onder deskundige begeleiding werkt aan je flexibiliteit en kracht.
Mijn yogalessen bieden de rust om even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Daarnaast leer je ook om yoga te integreren in je dagelijkse leven. Je leert om te gaan met spanning en stress en om het allemaal wat lichter op te nemen. Je ontvangt steun van je yogagroep. We oefenen samen in ontspanning en genieten van het moment. Daarbij is er zeker ook ruimte voor plezier en lachen.
Stap uit je comfortzone, omarm je goede voornemens en laat mij, Monique van Yoga Sterrebos, je begeleiden op jouw reis naar welzijn en innerlijke rust.
Neem gerust contact met ons op voor meer informatie en begin je reis naar een evenwichtigere en meer harmonieuze versie van jezelf!
Namaste…
29 december 2023
Mail voor een proefles yoga naar yogasterrebos@gmail.com…
Yogabeoefening zorgt voor lenigheid, rust en goede gezondheid
Leefstijlapothekers pleiten voor yoga en bewegen in de natuur
Een interessante podcast van TNO informeert je hoe partners in de zorg chronische ziektes willen aanpakken. Inmiddels ontwikkelen Nederlanders gemiddeld op 45 jarige leeftijd een chronische ziekte. Oorzaken zijn : stress, een ongezond voedingspatroon en te weinig bewegen. Wat we eraan kunnen doen en hoe er door zorgverleners wordt samengewerkt om dit fenomeen aan te pakken, hoor je in deze podcast van TNO.
Minder hart-en vaatziekten, minder diabetes, minder chronische ziektes en minder ziekteverzuim. Dat is het streven voor 2030. Leefstijlziektes moeten gehalveerd zijn dan. Het leefstijlvirus grijpt om zich heen: zorgverleners raken steeds meer overtuigd van het belang van gezond leven. Steeds minder mensen kunnen zonder medicijnen.
In diverse organisaties wordt gezamenlijke denk-en slagkracht gebundeld. Lifestyle4Health zet zich in voor leefstijlgeneeskunde in geneeskundig onderzoek, onderwijs en behandeling van ziekten. Onder de naam Lifestyle4Health kan iedereen bijdragen en aansluiten om deze missie te realiseren.
We kunnen elkaar stimuleren en inspireren tot gezonde keuzes en gezond gedrag. De overheid (VWS) maar ook leefstijlondernemers, yogadocenten, diëtisten, coaches leveren een positieve bijdrage aan een gezonde leefstijl. De kosten voor deze transitie kunnen door zorgverzekeraars worden vergoed. Gezond leven moet beloond worden. De bekostigingsstructuur mag veel eenvoudiger worden.
Een regelmatige gezondheidscheck kan ervoor zorgen dat je bij gezondheidsrisico’s tijdig je leefstijl kunt bijstellen. Je kwaliteit van leven neemt toe als je kiest voor gezonde voeding, bewegen in de natuur en ja, ook regelmatige yogabeoefening draagt bij aan vitaliteit. Gedragsverandering is belangrijk en moet op maat gebeuren.
Bijna iedereen is gemotiveerd om gezond te leven maar vaak ontbreekt de kennis. Daarbij kost het tijd om nieuwe leefgewoonten aan te leren. Yoga zorgt voor bewustwording van gedragspatronen en leert je voelen wat er gebeurt in je lichaam. Iedereen reageert weer anders op voeding en beweging. Zorg wordt steeds mee op afstand geregeld door app’s, slimme horloges en andere technische snufjes maar een regelmatige yogales heeft een ongelooflijke impact op je systeem en je gezondheid. Doordat je telkens herinnerd wordt aan de wijsheid van je lichaam ga je erin geloven. Je docent brengt je de principes bij van gezonde voeding, een gezonde houding en leert je gehoor geven aan waar je lichaam behoefte aan heeft. Je leert vertrouwen op je eigen gezonde keuzes.
Met een uurtje per dag wandelen in de natuur, yogabeoefening en vooral Humor zorg je al direct voor verbetering van je leefstijl. Veel plezier en succes! Wil je meer informatie over mijn yogalessen? Kijk dan op mijn website www.yogasterrebos.nl
