Ben ik echt opeens zó oud geworden? Misschien herken je die gedachte wel als je jezelf onverwacht in een spiegel of etalageruit ziet.

Ouder worden laat zich soms ineens nadrukkelijk zien.

Toch vertelt ons uiterlijk maar een deel van het verhaal. In een mooi artikel over ouder worden wordt het verschil tussen onze kalenderleeftijd en onze biologische leeftijd besproken. Hoe oud we zijn staat vast, maar hoe vitaal en veerkrachtig ons lichaam is, kan behoorlijk verschillen. Genetische aanleg speelt een rol, maar ook beweging, voeding, stress, slaap en de manier waarop we in het leven staan.

Wat mij vooral raakte, is dat het nooit te laat is om goed voor je lichaam te zorgen. Ons lichaam blijft zich, ook op latere leeftijd, herstellen en vernieuwen. Bewegen helpt om spierkracht en mobiliteit te behouden. Maar minstens zo belangrijk zijn levenslust, sociale contacten en dingen doen die betekenis voor je hebben. Het doel is misschien niet om zo lang mogelijk jong te blijven, maar om zo lang mogelijk vitaal en met plezier mee te doen.

En daar raakt dit onderwerp voor mij aan yoga.

Yoga gaat niet over jonger lijken of het lichaam naar een ideaalbeeld vormen. Het gaat veel meer over bewonen van je lichaam. Voelen hoe het vandaag met je gaat. Ruimte maken waar het kan, accepteren wat veranderd is en ontdekken dat je lichaam nog steeds mogelijkheden heeft.

Een rustige yogabeoefening kan je sterker en soepeler maken, maar geeft je ook een moment om naar binnen te gaan en te luisteren. Even uit de drukte. Even aandacht voor jezelf.

Misschien is dat wel een mooie manier van ouder worden: niet steeds proberen de tijd terug te draaien, maar nieuwsgierig blijven naar wie je nu bent. Met alles wat het leven heeft achtergelaten en met alles wat er nog te ontdekken valt.

Niet jonger worden. Wel steeds meer jezelf.

Bron: Margriet nr. 36 2026 …

Aandacht voor jezelf met yoga

Misschien herken je het wel: je bent de hele dag bezig en komt maar weinig toe aan jezelf. Yoga biedt een moment om even stil te staan. Om uit je hoofd te komen en weer te voelen wat er in je lichaam gebeurt.

In mijn yogalessen staat aandacht voor jezelf centraal. Je hoeft niets te kunnen of te presteren. Ik nodig je uit om te luisteren naar je lichaam en te ontdekken wat het op dat moment nodig heeft. Soms betekent dat bewegen en versterken, soms juist vertragen en loslaten.

We werken met yogahoudingen, ademhaling en meditatie. Je maakt ruimte in je lichaam, wordt je bewuster van je adem en energie en ervaart hoe fijn het kan zijn om even helemaal aanwezig te zijn. Regelmatige yogabeoefening helpt je bovendien om soepel en sterk te blijven en kan bijdragen aan meer rust en balans.

Elke les heeft een rustige opbouw: we beginnen met een warming-up en meditatie, gevolgd door ademtechnieken en voorbereidende oefeningen. Daarna werken we met klassieke yogahoudingen. We sluiten altijd af met een heerlijke ontspanning.

Je bent van harte welkom om kennis te maken met yoga tijdens een gratis proefles.
Kijk voor de lestijden op de site van Yoga Sterrebos.…

…

Doe je mee? In april start er op maandagavond van 19.00-20.15 uur starten we met een nieuwe hatha yogales. Je bent van harte welkom voor een gratis proefles. Mail naar yogasterrebos@gmail.com. Namaste …

Schrijfworkshop 29 maart bij Theek5 in Oosterhout

Waar gaat jouw verlangen naar uit?

Verlangen en voldoening horen bij elkaar. Ze vormen samen een dans die ons in beweging houdt. Verlangen kan een kompas zijn en vervulling een anker. Vastwel, een initiatief van het Leer- en inspiratiehuis van Sint-Catharinadal en Theek5, de bibliotheek van Oosterhout, nodigen je uit om het spanningsveld te verkennen tussen onderweg zijn naar waar je verlangen naar uitgaat en de rust die ontstaat als er voldoening is.

In Oosterhout hebben jong en oud op post it’s geschreven waar ze naar verlangen en wat er al is om dankbaar voor te zijn. Zo werd er ruimte gemaakt voor reflectie en ontmoeting. De post it’s worden opgehangen in de bibliotheek zodat iedereen ze kan lezen. Daarnaast schrijven we over onze eigen verlangens.

Kom je ook meedoen met de schrijfworkshop? Deelname is gratis.

Op zondag 29 maart in Theek 5, Torenstraat 8, 4901 EJ, Oosterhout

14.00 – 15.30 uur

Je hoeft geen schrijfervaring te hebben, alleen zin om in de pen te klimmen.

Docent ben ikzelf, Monique Goedhart – Smit

Je kunt je aanmelden via de QR code en via de site

https://www.theek5.nl/activiteiten/verlangen-voldoening

Op https://vastwel.life/ lees je over de andere activiteiten.

…