Doe je mee? In april start er op maandagavond van 19.00-20.15 uur starten we met een nieuwe hatha yogales. Je bent van harte welkom voor een gratis proefles. Mail naar yogasterrebos@gmail.com. Namaste 
…
Schrijfworkshop 29 maart bij Theek5 in Oosterhout
Verlangen en voldoening horen bij elkaar. Ze vormen samen een dans die ons in beweging houdt. Verlangen kan een kompas zijn en vervulling een anker. Vastwel, een initiatief van het Leer- en inspiratiehuis van Sint-Catharinadal en Theek5, de bibliotheek van Oosterhout, nodigen je uit om het spanningsveld te verkennen tussen onderweg zijn naar waar je verlangen naar uitgaat en de rust die ontstaat als er voldoening is.
In Oosterhout hebben jong en oud op post it’s geschreven waar ze naar verlangen en wat er al is om dankbaar voor te zijn. Zo werd er ruimte gemaakt voor reflectie en ontmoeting. De post it’s worden opgehangen in de bibliotheek zodat iedereen ze kan lezen. Daarnaast schrijven we over onze eigen verlangens.
Kom je ook meedoen met de schrijfworkshop? Deelname is gratis.
Op zondag 29 maart in Theek 5, Torenstraat 8, 4901 EJ, Oosterhout
14.00 – 15.30 uur
Je hoeft geen schrijfervaring te hebben, alleen zin om in de pen te klimmen.
Docent ben ikzelf, Monique Goedhart – Smit
Je kunt je aanmelden via de QR code en via de site
https://www.theek5.nl/activiteiten/verlangen-voldoening
Op https://vastwel.life/ lees je over de andere activiteiten.
…
Hoe je piekergedachten zachter maakt met één simpele vraag en een beetje yoga
Piekeren stopt niet omdat je het probeert te stoppen. Het stopt als je je aandacht leert verplaatsen van wat ‘mis’ is, naar wat als rust of ruimte voelt.
Een simpele vraag helpt daarbij. Stel ’m elke avond vlak voor het slapen gaan en wanneer je merkt dat je gedachten veranderen in piekeren.
Wat heeft mij vandaag, ook al was het maar één moment, een beetje rust of lichtheid gegeven?
Het klinkt simpel… en dat is precies waarom het werkt. Je brein is erop gericht om dingen op te lossen. Het is gewend om te scannen op problemen, risico’s en zorgen. Piekeren voelt dan ook soms als productief; alsof je bezig bent met de dingen op te lossen. In werkelijkheid ben je aan het herkauwen en draaien je gedachten meestal in cirkeltjes rond. In de psychologie wordt het ‘rumineren’ genoemd. Je blijft maar denken over oorzaken, gevolgen en oplossingen.
Als je teveel piekert is dat vermoeiend en je vergeet te genieten van het goede en mooie wat de dag je brengt. Het is dan ook goed om je ervan bewust te zijn dat je het piekeren ook kunt laten. Het vergt een beetje oefening maar het werkt echt.
Met deze vraag leer je nét dat andere spoor op te merken: kleine momenten van ontspanning die je lijf wél registreert: een diepe uitademing na yoga, een lach, een stilte of de warmte van de zon op je gezicht.
Yoga past hier perfect bij: je leert aandacht te voelen in je lichaam, niet alleen te denken in je hoofd. Dus als je deze vraag stelt, ga even terug naar hoe het voelde in je lijf; een zachte schouder, een langer durende uitademing en laat het dan weer los.
Belangrijk: Je hoeft dit niet elke avond perfect te doen. Soms vind je niets groots, soms is het antwoord iets kleins als ’even rustig ademen tijdens het luisteren naar muziek.’ Dat is genoeg.
Het gaat er niet om je gedachten te stoppen. Het gaat erom ze te observeren en om piekergedachten niet langer de volle aandacht te geven als je je bed in duikt.
Ik leer je vanuit mijn yogapraktijk www.yogasterrebos.nl met liefde hoe je met yoga- adem en meditatie kunt oefenen om te luisteren naar je lichaam.
Blog is geïnspireerd op een artikel op xyts.nl
…
Metamorfose
Poëzieweek 2026
Alles stroomt, is in beweging en verandert voortdurend. Dat is een van de weinige zekerheden die we hebben in het leven. Metamorfose is altijd en overal: in de natuur, in ons lichaam en in onze denkbeelden.
Poëzie is een mooie manier om die veranderingen te vangen. Tegelijkertijd spiegelt poëzie ook maatschappelijke vernieuwingen. Het fungeert als een middel om de voortdurende metamorfose in onszelf en in de samenleving te verwoorden en te begrijpen.
Tijdens deze poëzieavond verkennen we het thema metamorfose en spelen we met woorden en vormen. Laat je inspireren en ontdek de kracht van verandering.
Wanneer? donderdagavond 5 februari 2026
19.30 – 21.30 uur
Waar? Sterrebos 175, in Breda
Kosten: €15,-
Geef je op met een mailtje naar yogasterrebos@gmail.com
…
Voor deze cursus creatief schrijven heb ik me laten inspireren door ‘De veertig regels van liefde’ van Elif Shafak. Laat je meenemen door de poëtische wijsheid van o.a. de dichter Rumi en Sjams van Tabriz en ontdek hoe schrijven een poort kan zijn naar zachtheid en inzicht. In zes weken verken je samen met de andere deelnemers wat liefde betekent. Zowel in relaties als in houding naar het leven zelf. Schrijfervaring is niet nodig.
Begindatum: 19 januari-2026
Frequentie: wekelijks
Docent: Monique Goedhart Smit
Aantal lessen: 6
Dag/tijd: Maandag 14.00 – 16.00 uur
Voor opgave: Kijk op de site van De Pannehoef podium voor passie in Oosterhout https://pannehoef.com/cursus/schrijven-met-gevoel/…