Recensie Mindfulness voor stedelingen

Bewust ontstressen in de stad

Ik mocht voor Nederlandse Bibliotheekdienst Biblion weer een inspirerend boekje recenseren over de mogelijkheden van de stad als we daar met aandacht wandelen. Zelf loop ik regelmatig door steden. Er is zoveel te beleven en ik ontmoet ook vaak bijzondere mensen.  Oog voor de schoonheid van de stad kun je ontwikkelen. Onder het lawaai, de smog en de mensenmassa, is er ook een andere laag. De auteur wil die verborgen kant van het stadsleven delen.  De auteur werkte ook mee aan Lost in London, een tijdschrift over de verborgen schoonheid van deze stad. In verschillende hoofdstukken met mooie getekende kleurenillustraties, bespreekt ze hoe je in de gonzende stad toch stilte kunt ervaren en langzaam kunt leven. Met kleine oefeningen leert ze hoe je een pauze kunt inlassen en hoe je in de bedrijvigheid van de stad telkens nieuwe details kunt ontdekken. Met het aanleren van bepaalde vaardigheden, kun je onplezierige ervaringen  of ontmoetingen beschouwen als gebeurtenissen die weer voorbij gaan. Uitgelegd wordt hoe je eigen gedachtegang geluidsstress kan versterken en op welke wijze het makkelijker wordt om de chaos van het stadsgedruis positiever te ervaren. Diverse aspecten van ontspannen leven in de stad worden besproken: het kiezen van een woning, creatief zijn, je zintuigen gebruiken,  architectuur en veranderingen, muziek en schuilplaatsen in de stad.  Het is een warm pleidooi voor opmerkzaamheid in de stad geworden, voor medegevoel en verbinding met medemensen. Je ervaart dat de zaadjes van harmonie, evenwicht en mindfulness niet verscholen liggen in de grond maar in ons hoofd en hart. Ze komen tot ontkieming als je in harmonie bent met de mensen om je heen. Hoe meer je je met anderen verbindt, hoe meer levensenergie je krijgt.

Monique Smit…

Recensie Hatha yoga

Recensie Hatha Yoga

Met yoga cultiveer je wilskracht en overwin je angsten en andere mentale belemmeringen. Hatha betekent ‘koppig’ of ‘krachtig’ en beoefening van yoga brengt je in balans. Het uiteindelijke doel is ‘verenigen’ en dat is dan ook de letterlijke betekenis van het woord Yoga. Ik mocht voor de Nederlandse Bibliotheekdienst Biblion dit boek recenseren dat bedoeld is ter verdieping van je al aanwezige basiskennis en om yoga onderdeel van je dagelijkse leven te maken. Daarnaast is het voor yogadocenten een handige gids bij het samenstellen van yogalessen. Het leert je de yogahoudingen en de effecten op gezondheid en welzijn van yogabeoefening.

 

Eeuwenoude principes

De auteurs delen traditionele vedische kennis die in India mondeling wordt doorgegeven. De eeuwenoude klassieke principes van yoga worden op een moderne manier uitgelegd. Een van de auteurs is oprichter van de Arhanta Yoga ashrams in India en Nederland en hoofdleerkracht van verschillende lerarenopleidingen van Hatha Yoga, de tweede auteur is zijn vrouw en eveneens yogadocent.  Het boek bestaat uit vijf delen; deel 1 geeft duidelijke uitleg over de yoga filosofie als pad waarmee we ons van ons ware Zelf bewust kunnen worden. De traditionele Indiase geschriften beschrijven hoe lichaam en geest kunnen worden getraind en hoe door één of meerdere yogapaden te volgen, het doel van Zelfverwerkelijking bereikt kan worden; deel 2 gaat in op de medische feiten en de effecten van regelmatige beoefening van hatha yoga, waarbij de systemen van het lichaam aan bod komen, organen, klieren en de chakra’s; deel 3 geeft richtlijnen voor een effectieve beoefening. Deel 4 bevat de basisstructuur van een oefenprogramma; deel 5 geeft yogaprogramma’s op maat. Compleet en helder overzicht met duidelijke instructies.

ISBN 9789088401961

Monique Smit, januari 2020…

Yogales Breda

Lid Vereniging van Yogadocenten Nederland

Wil je ervaren wat yoga voor jou kan doen? Kom dan meedoen met een proefles yoga bij Yoga Sterrebos in Breda. Ik geef les op twee locaties:

Op maandagmorgen van 09.00 – 10.15 en van 10.30 – 11.45 uur in Jeugdland, Jeugdland 1, Ulvenhout en in Sterrebos 175, Breda op maandagavond van 19.00 – 20.15 uur en van 20.30 – 21.45 uur en op woensdagochtend van 09.30 –  10.45 uur en van 11.00 – 12.15 uur en woensdagavond van 19.00 – 20.15 uur en van 20.30 – 21.45 uur.

Bel gerust als je meer informatie wilt 06 13286386

Yoga Breda

Lid Vereniging van Yogadocenten Nederland

Dagelijkse yogapraktijk

Op maandag 20 augustus beginnen de yogalessen weer in mijn praktijk Yoga Sterrebos in Breda. In de vakantie heb ik weer yogales mogen geven aan het meer van Annecy. Dat was fijn om te doen; zoveel enthousiaste mensen, jong en oud bij elkaar in de schaduw van de boom. Het inspreken van de oefeningen ging in een apart taaltje, een soort ‘Franglais’, een mengelmoes van Frans en Engels. Natuurlijk is het heerlijk om yoga te doen in je vakantie maar hoe integreer je al die fijne yogaoefeningen in je dagelijkse leven?

Dat is een vraag die me vaak gesteld wordt. Er is geen standaard antwoord op te geven. Als je het op kunt brengen om de dag te beginnen met een paar eenvoudige oefeningen, heb je daar de hele dag profijt van. Laat je lichaam je leraar zijn. Leer ernaar te luisteren tijdens de oefeningen. Zo’n yogasessie aan het begin van de dag geeft energie en zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent.

Wil je liever ‘s avonds yoga doen dan kan dat helpen om de spanningen van de dag los te laten en je zult er lekker door slapen. Bij regelmatige beoefening van yoga wordt niet alleen het lichaam soepeler maar ook je geest. Yoga zorgt voor eenheid. De letterlijke betekenis is: ‘verbinding’. Je brengt je lichaam en geest met elkaar in evenwicht. Zo merk je al na 8 weken dagelijks oefenen dat de kwaliteit van je slaap erop vooruitgaat. Twintig minuten yoga per dag verbetert de werking van je hersenen die heel wat informatie te verwerken krijgen. Een vast tijdstip kiezen voor je yogaoefeningen, jouw eigen yoga-uur, helpt je om er een vaste routine in je leven van te maken. Kies voor een tijdstip één of twee uur na een maaltijd. Als je ‘s morgens oefent kun je vooraf een banaan of een ander stuk fruit eten. Drink niet teveel voor of tijdens je yogaseries Dat kan nogal op je maag drukken. Yoga begint met bewust ademen. Daar kun je mee beginnen: je aandacht brengen naar je adembeweging en voelen waar je je adem kunt waarnemen in je lichaam.

Voor het opbouwen van een serie yogahoudingen die bij jou passen, kun je bij mij yogales volgen. Je leert dan welke volgorde je aan kunt houden bij het oefenen en hoe bij elke houding een contrahouding hoort. Er is nog veel meer over de houdingen en yogapricipes te zeggen maar het allerbelangrijkste is: zelf ervaren wat yoga doet voor jou; hoe yogahoudingen voelen, hoe adem en houding samenwerken, hoe adem en bewegen samenwerken. Elk lichaam is uniek en daarom is de yogaweg voor iedereen weer anders. Het is een weg van ervaren, leren voelen, observeren. Ik hoop je van harte te ontmoeten op de yogaweg.

Meer informatie

Email yogasterrebos@gmail.com telefoon 0613286386

Namasté, Monique Smit…