Dagelijkse yogapraktijk
Op maandag 20 augustus beginnen de yogalessen weer in mijn praktijk Yoga Sterrebos in Breda. In de vakantie heb ik weer yogales mogen geven aan het meer van Annecy. Dat was fijn om te doen; zoveel enthousiaste mensen, jong en oud bij elkaar in de schaduw van de boom. Het inspreken van de oefeningen ging in een apart taaltje, een soort ‘Franglais’, een mengelmoes van Frans en Engels. Natuurlijk is het heerlijk om yoga te doen in je vakantie maar hoe integreer je al die fijne yogaoefeningen in je dagelijkse leven?
Dat is een vraag die me vaak gesteld wordt. Er is geen standaard antwoord op te geven. Als je het op kunt brengen om de dag te beginnen met een paar eenvoudige oefeningen, heb je daar de hele dag profijt van. Laat je lichaam je leraar zijn. Leer ernaar te luisteren tijdens de oefeningen. Zo’n yogasessie aan het begin van de dag geeft energie en zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent.
Wil je liever ‘s avonds yoga doen dan kan dat helpen om de spanningen van de dag los te laten en je zult er lekker door slapen. Bij regelmatige beoefening van yoga wordt niet alleen het lichaam soepeler maar ook je geest. Yoga zorgt voor eenheid. De letterlijke betekenis is: ‘verbinding’. Je brengt je lichaam en geest met elkaar in evenwicht. Zo merk je al na 8 weken dagelijks oefenen dat de kwaliteit van je slaap erop vooruitgaat. Twintig minuten yoga per dag verbetert de werking van je hersenen die heel wat informatie te verwerken krijgen. Een vast tijdstip kiezen voor je yogaoefeningen, jouw eigen yoga-uur, helpt je om er een vaste routine in je leven van te maken. Kies voor een tijdstip één of twee uur na een maaltijd. Als je ‘s morgens oefent kun je vooraf een banaan of een ander stuk fruit eten. Drink niet teveel voor of tijdens je yogaseries Dat kan nogal op je maag drukken. Yoga begint met bewust ademen. Daar kun je mee beginnen: je aandacht brengen naar je adembeweging en voelen waar je je adem kunt waarnemen in je lichaam.
Voor het opbouwen van een serie yogahoudingen die bij jou passen, kun je bij mij yogales volgen. Je leert dan welke volgorde je aan kunt houden bij het oefenen en hoe bij elke houding een contrahouding hoort. Er is nog veel meer over de houdingen en yogapricipes te zeggen maar het allerbelangrijkste is: zelf ervaren wat yoga doet voor jou; hoe yogahoudingen voelen, hoe adem en houding samenwerken, hoe adem en bewegen samenwerken. Elk lichaam is uniek en daarom is de yogaweg voor iedereen weer anders. Het is een weg van ervaren, leren voelen, observeren. Ik hoop je van harte te ontmoeten op de yogaweg.
Meer informatie
Email yogasterrebos@gmail.com telefoon 0613286386
Namasté, Monique Smit…
Yoga als levenskunst
Yoga maakt deel uit van de ayurveda, een eeuwige universele wijsheid die niet gebonden is aan plaats of tijd. Het is een gezondheidssysteem dat doorwerkt in alle aspecten van het leven: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het woord yoga betekent eenheid of verbinding.
Er wordt gewerkt aan balans tussen lichaam, geest en emoties. In de praktijk gebeurt dit door lichamelijke houdingen, ademoefeningen en meditatie. Als je begint met yogabeoefening merk je dat je lichaam daar direct op reageert. Ervaar je disbalans op lichamelijk of geestelijk niveau, dan zijn je organen, spieren en zenuwen niet met elkaar in harmonie. Ze kunnen elkaar zelfs tegenwerken. Het endocriene systeem (klierstelsel) bijvoorbeeld, kan onregelmatig worden en de efficiency van het zenuwstelsel kan dusdanig afnemen dat het tot ziekte leidt.
Yoga heeft als doel de diverse lichamelijke functies perfect op elkaar af te stemmen zodat ze samen werken aan het welzijn van het hele lichaam. De effecten van yoga ervaar je daarom ook op mentaal en emotioneel niveau. Veel mensen lijden aan fobieën en neuroses als gevolg van de stress die het leven van alledag oplevert. Met yogabeoefening ben je daar niet meteen vanaf maar je maakt wel kennis met een beproefde methode om ermee om te gaan. Door je yogapraktijk ontwikkelt je bewustzijn van de samenhang tussen emotionele, mentale en fysieke gesteldheden en hoe een verstoring op het ene niveau de andere niveaus kan beïnvloeden.
Er zijn veel verschillende vormen van yoga: raja, hatha, jnana, karma, bhakti, mantra, kundalini, yoga nidra en kashmiryoga om er een paar te noemen. Belangrijk is dat iemand voor zichzelf de meest passende vorm vindt die aansluit bij zijn of haar specifieke behoeften. De meest bekende en wijdverbreide vorm is hatha yoga. Yogahoudingen kunnen het fysieke ongemak, opgebouwd gedurende een dag zitten achter de pc, weer verdrijven en ontspanningstechnieken kunnen helpen om het effect te vergroten van het momentje voor jezelf.
Kort gezegd: de dagelijkse praktijk van yoga omvat veel meer dan alleen fysiek oefenen: het is een manier van leven die je laat ervaren wat verstandelijk niet beredeneerd kan worden en die alleen levende kennis kan worden door de praktijk en door ervaring. Eén ons praktijk weegt zwaarder dan tien ton theorie kun je zeggen.
Bovenstaand stukje is een vrije vertaling uit: Swami Satyananda Saraswati (2013) Asana Pranayama, Mudra Bandha. Munger, Bihar, India: pp. 1-5
Wil je beginnen met yogales en ben je benieuwd of het iets voor je is, kom dan eens een gratis proefles volgen bij yoga Sterrebos in Heusdenhout in Breda of in Jeugdland in Ulvenhout. Ik wil je graag helpen om de principes van yoga te integreren in je dagelijkse leven. Wil je meer weten? Bel me dan voor uitgebreidere informatie 06 13286386 of kijk nog even verder op de site www.yogasterrebos.nl…
Yoga zomerstart
Namasté. Breda, 30 mei 2019, Vanaf maandag 8 juli kun je meedoen met de Zomeryoga.
Vooraf aanmelden graag. Stuur een mailtje naar yogasterrebos@gmail.com of appje naar 0613286386
Kosten
€ 11 per les. Contant betalen svp.
Lestijden
Maandags en woensdags om 10.00 uur en om 20.00 uur.
Het zomerrooster geldt tot en met woensdag 14 augustus.
Adres
Sterrebos 175, 4817 SE Breda
www.yogasterrebos.nl
liefs, Monique…
Wie ben ik
Ik ben Monique Smit en beoefen al meer dan 25 jaar yoga met hart en ziel. Mijn yogapraktijk bestaat sinds 2000. Regelmatig volg ik yogabijscholingen en loop ik stage bij collega’s op het gebied meditatie, ontspanning en mindfulness om methoden en technieken door te kunnen geven aan cursisten.…
Luisteren naar je pen
Voor iedereen die het leuk vindt om te schrijven. Zo leg je op een speelse manier fragmenten uit je leven vast. Schrijfervaring is niet nodig, wel de bereidheid om te luisteren naar je hart. Al schrijvend ontdek je wat er onder de oppervlakte allemaal bij je leeft. Langzaam maar zeker wordt jouw verhaal zichtbaar.…
Yoga
Het beoefenen van yoga is aandacht voor jezelf hebben. Aandacht voor je lichaam en voor je geest. De yogalessen duren vijf kwartier. De lessen bestaan uit een warming up, meditatie, ademtechnieken, vooroefeningen toegespitst op de houdingen, klassieke yogahoudingen, ontspanning en een navraagrondje.…