Doe je mee?

Doe je mee? In april start er op maandagavond van 19.00-20.15 uur starten we met een nieuwe hatha yogales. Je bent van harte welkom voor een gratis proefles. Mail naar yogasterrebos@gmail.com. Namaste …

Schrijfworkshop vervulling en voldoening bij Theek5 in Oosterhout

Schrijfworkshop 29 maart bij Theek5 in Oosterhout

Waar gaat jouw verlangen naar uit?

Verlangen en voldoening horen bij elkaar. Ze vormen samen een dans die ons in beweging houdt. Verlangen kan een kompas zijn en vervulling een anker. Vastwel, een initiatief van het Leer- en inspiratiehuis van Sint-Catharinadal en Theek5, de bibliotheek van Oosterhout, nodigen je uit om het spanningsveld te verkennen tussen onderweg zijn naar waar je verlangen naar uitgaat en de rust die ontstaat als er voldoening is.

In Oosterhout hebben jong en oud op post it’s geschreven waar ze naar verlangen en wat er al is om dankbaar voor te zijn. Zo werd er ruimte gemaakt voor reflectie en ontmoeting. De post it’s worden opgehangen in de bibliotheek zodat iedereen ze kan lezen. Daarnaast schrijven we over onze eigen verlangens.

Kom je ook meedoen met de schrijfworkshop? Deelname is gratis.

Op zondag 29 maart in Theek 5, Torenstraat 8, 4901 EJ, Oosterhout

14.00 – 15.30 uur

Je hoeft geen schrijfervaring te hebben, alleen zin om in de pen te klimmen.

Docent ben ikzelf, Monique Goedhart – Smit

Je kunt je aanmelden via de QR code en via de site

https://www.theek5.nl/activiteiten/verlangen-voldoening

Op https://vastwel.life/ lees je over de andere activiteiten.

…

Piekeren stopt niet in je hoofd maar in je lichaam

Hoe je piekergedachten zachter maakt met één simpele vraag en een beetje yoga

Piekeren stopt niet omdat je het probeert te stoppen. Het stopt als je je aandacht leert verplaatsen van wat ‘mis’ is, naar wat als rust of ruimte voelt.

Een simpele vraag helpt daarbij. Stel ’m elke avond vlak voor het slapen gaan en wanneer je merkt dat je gedachten veranderen in piekeren.

Wat heeft mij vandaag, ook al was het maar één moment, een beetje rust of lichtheid gegeven?

Het klinkt simpel… en dat is precies waarom het werkt.  Je brein is erop gericht om dingen op te lossen. Het is gewend om te scannen op problemen, risico’s en zorgen. Piekeren voelt dan ook soms als productief; alsof je bezig bent met de dingen op te lossen. In werkelijkheid ben je aan het herkauwen en draaien je gedachten meestal in cirkeltjes rond. In de psychologie wordt het  ‘rumineren’ genoemd. Je blijft maar denken over oorzaken, gevolgen en oplossingen.

Als je teveel piekert is dat vermoeiend en je vergeet te genieten van het goede en mooie wat de dag je brengt. Het is dan ook goed om je ervan bewust te zijn dat je het piekeren ook kunt laten. Het vergt een beetje oefening maar het werkt echt.

Met deze vraag leer je nét dat andere spoor op te merken: kleine momenten van ontspanning die je lijf wél registreert: een diepe uitademing na yoga, een lach, een stilte of de warmte van de zon op je gezicht.

Yoga past hier perfect bij: je leert aandacht te voelen in je lichaam, niet alleen te denken in je hoofd. Dus als je deze vraag stelt, ga even terug naar hoe het voelde in je lijf; een zachte schouder, een langer durende uitademing en laat het dan weer los.

Belangrijk: Je hoeft dit niet elke avond perfect te doen. Soms vind je niets groots, soms is het antwoord iets kleins als ’even rustig ademen tijdens het luisteren naar muziek.’ Dat is genoeg.

Het gaat er niet om je gedachten te stoppen. Het gaat erom ze te observeren en om piekergedachten niet langer de volle aandacht te geven als je je bed in duikt.

Ik leer je vanuit mijn yogapraktijk www.yogasterrebos.nl met liefde hoe je met yoga- adem en meditatie kunt oefenen om te luisteren naar je lichaam.

Blog is geïnspireerd op een artikel op xyts.nl

…

Poëzie workshop metamorfose

Metamorfose

Poëzieweek 2026

Alles stroomt, is in beweging en verandert voortdurend. Dat is een van de weinige zekerheden die we hebben in het leven. Metamorfose is altijd en overal: in de natuur, in ons lichaam en in onze denkbeelden.

Poëzie is een mooie manier om die veranderingen te vangen. Tegelijkertijd spiegelt poëzie ook maatschappelijke vernieuwingen. Het fungeert als een middel om de voortdurende metamorfose in onszelf en in de samenleving te verwoorden en te begrijpen.

Tijdens deze poëzieavond verkennen we het thema metamorfose en spelen we met woorden en vormen. Laat je inspireren en ontdek de kracht van verandering.

Wanneer? donderdagavond 5 februari 2026

19.30 – 21.30 uur

Waar? Sterrebos 175, in Breda

Kosten: €15,-

Geef je op met een mailtje naar yogasterrebos@gmail.com

…

Schrijven over de <strong>liefde</strong>

Voor deze cursus creatief schrijven heb ik me laten inspireren door ‘De veertig regels van liefde’ van Elif Shafak. Laat je meenemen door de poëtische wijsheid van o.a. de dichter Rumi en Sjams van Tabriz en ontdek hoe schrijven een poort kan zijn naar zachtheid en inzicht. In zes weken verken je samen met de andere deelnemers wat liefde betekent. Zowel in relaties als in houding naar het leven zelf. Schrijfervaring is niet nodig.

Begindatum: 19 januari-2026

Frequentie: wekelijks

Docent: Monique Goedhart Smit

Aantal lessen: 6

Dag/tijd: Maandag 14.00 – 16.00 uur

Voor opgave: Kijk op de site van De Pannehoef podium voor passie in Oosterhout https://pannehoef.com/cursus/schrijven-met-gevoel/…

Gratis proefles yoga in Breda

Gratis proefles yoga

Yoga is een fijne vorm van bewegen om soepeler te worden en meer kracht te ontwikkelen. Yoga betekent eenheid of verbinding.

Je werkt aan lichamelijke en innerlijke balans. Dat doe je door het oefenen van houdingen, bewust ademen en meditatie. Je voelt je daarna weer energiek en opgeladen.

De positieve effecten van yoga werken door in je dagelijkse leven. Je maakt je de kunst van ontspanning eigen en leert kalmte te bewaren ook in drukke omstandigheden. 

Lestijden

Maandagmorgen van 9.30 – 10.30 uur in Jeugdland, Ulvenhout

Woensdagmorgen 9.30 – 10.45 uur

Woensdagavond 19.00 – 20.15 uur en van 20.30 – 21.45 uur

in het Sterrebos in Breda

Kosten: 12,50 euro per les

Informatie en aanmelding

Monique Goedhart Smit, yoga docent

M 0613286386  E yogasterrebos@gmail.com

www.yogasterrebos.nl…

<strong>Herontdek je creatieve bron: waarom <em>The Artist’s Way</em> je leven verandert</strong>

Een paar jaar geleden bladerde ik bij een vriendin door haar oude schetsboeken. Ik zag prachtige kleurige portretten. Toen ik haar vroeg waarom ze daar niets meer mee deed, zei ze: ‘Mijn docent vond mijn werk niet volwassen genoeg.  Ik heb de lerarenopleiding niet afgemaakt.’ Haar verhaal raakte me, omdat veel mensen hetzelfde meemaken: ergens onderweg verliezen we het contact met onze creativiteit. De cursus Herontdek en verdiep je creativiteit, gebaseerd op het boek The Artist’s Way van Julia Cameron, helpt om dat contact terug te vinden. Ik leg graag uit waarom deze cursus niet alleen waardevol, maar zelfs noodzakelijk is.

Creativiteit als sleutel tot persoonlijke groei

Deze cursus ziet creativiteit niet als een luxe, maar als een basisbehoefte. Veel mensen denken dat creatief bezig zijn uitsluitend is weggelegd voor kunstenaars, maar in werkelijkheid is creativiteit een levenshouding. Wie leert werken met technieken zoals de ochtendpagina’s, ontdekt al snel dat dit ruimte schept voor nieuwe ideeën, energie en zelfvertrouwen. Juist in een maatschappij waarin prestatiedruk en efficiëntie vaak centraal staan, is het waardevol om een methode te hebben die mensen helpt hun eigen stem terug te vinden. De cursus reikt concrete oefeningen aan die deze persoonlijke groei ondersteunen en maakt het daarmee praktisch én toepasbaar.

Creativiteit versterkt verbinding en innovatie

De cursus draagt ook bij aan betere samenwerking en vernieuwing. Mensen die hun creatieve kant ontwikkelen, kijken opener en flexibeler naar problemen. Dit geldt niet alleen in de kunst, maar ook op de werkvloer of in persoonlijke relaties. The Artist’s Way moedigt deelnemers aan om hun nieuwsgierigheid te volgen, risico’s te nemen en opnieuw te leren spelen. Wanneer mensen dat in een groepscursus doen, ontstaat bovendien een bijzondere verbinding: het delen van creatieve worstelingen en overwinningen schept een band. Zo bevordert de cursus niet alleen individuele creativiteit, maar ook collectieve vernieuwing.

weerstand

Je kunt misschien denken dat een cursus als deze zweverig is. Termen als ‘innerlijk kind’ en ‘creatieve bron’ kunnen bij nuchtere Nederlanders weerstand oproepen. Toch is dit een misverstand. The Artist’s Way is juist verrassend praktisch: de oefeningen bestaan uit concreet schrijven, plannen maken en wekelijkse creatieve uitjes, de zogenoemde ‘artist dates’. Het doel is niet om alleen te praten over inspiratie, maar om structureel tijd en aandacht vrij te maken voor creativiteit. De ervaring leert dat zelfs sceptici, die met enige ironie aan de cursus beginnen, na enkele weken merken dat ze meer energie hebben, hun gedachten helderder ordenen en hun plezier in maken terugvinden.

Conclusie

Samenvattend biedt de cursus Herontdek en verdiep je creativiteit een krachtige manier om de sluimerende creatieve bron in jezelf opnieuw aan te boren. Het programma helpt niet alleen bij persoonlijke groei en zelfvertrouwen, maar bevordert ook verbinding met anderen. De veronderstelde zweverigheid valt weg zodra je de praktische, haalbare oefeningen ervaart. Wie zich zijn creativiteit laat ontnemen, snijdt een belangrijk deel van zichzelf af. Deze cursus bewijst dat het nooit te laat is om je eigen stem terug te vinden. Dus pak die pen, die kwast of dat instrument weer op, want je creativiteit wacht al die tijd geduldig op jou.

De cursus creatief schrijven op basis van The artist way start op dinsdagavond 2 september in het Sterrebos in Breda. In 6 avonden van 19.30 – 21.30 uur ga je aan de slag met inspirerende schrijfopdrachten. Elke bijeenkomst biedt nieuwe schrijfoefeningen, intuïtieve beeldende opdrachten en ruimte voor persoonlijke reflectie. Je leert je innerlijke criticus erkennen, perfectionisme loslaten en opnieuw plezier beleven aan creëren, zonder prestatiedruk. Je hoeft geen kunstenaar te zijn, alleen bereid om te ontdekken, te spelen en jezelf te verrassen. …

Yogales voor het goede doel

Zacht gras, een licht briesje en kleine wolkjes die voorbijdreven vormden de ideale omstandigheden voor de Zomeryoga in de tuin bij Claire en Bas in Teteringen en georganiseerd door hun dochter Fleur. De les stond in het teken van Ubuntu: verbondenheid met elkaar en met de natuur. We hebben hiermee geld opgehaald voor een betere toekomst voor kinderen in Zuid-Afrika. Fleur gaat daarheen voor Stichting Bambanani. …

Zomer schrijfmidweek met De Pannehoef

Samen op weg in Nieuwe landschappen

In de laatste week van juli, op 29, 30 en 31 juli, gaan we samen al schrijvend op reis. Laat je verrassen en ga mee op avontuur. Schrijfervaring is niet nodig alleen pen en papier en een klein koffertje met woorden. We nemen aan de hand van schrijfoefeningen de tijd om te verkennen wat ons in beweging zet en staan stil bij waar we warm voor lopen.
Aan de hand van luchtige opdrachten schrijven we over bestemmingen, ontmoetingen, landschappen en natuur.

Zo beleven we met elkaar als reisgenoot een tocht met mooie routes.

Tijd : 14.00 – 16.00 uur

Locatie: Brasserie Woods,

 Veekestraat 19, 4904 TE Oosterhout

Opgeven kan via een mail naar De Pannehoef : programmacoordinator@pannehoef.com…

Cursussen bij andere organisaties

Bij Nieuwe Veste:

Creatief schrijven: biografische verkenningen

Creatief schrijven en door je levensverhaal wandelen stimuleert je levenslust. We gaan door middel van taal op zoek naar herinneringen en naar waar het leven je raakt en geraakt heeft. Dagelijkse gebeurtenissen krijgen meer betekenis als je erop inzoomt.

Wat ga je doen?

Samen halen we op een luchtige manier naar boven wat op een dieper niveau aanwezig is. Al schrijvend komt naar buiten wat binnenin leeft. We schrijven over herinneringen, gevoelens en over verlangens waarbij er ook volop aandacht is voor anekdotes en humor. De opdrachten zijn speels en uitnodigend. Je leert met nieuwe ogen kijken. Zo zie je langzaam maar zeker de contouren van levensthema’s. Teksten kunnen dan uitmonden in een overzicht waar lijn in te ontdekken is. Het gaat in deze cursus meer om het proces dan om het uiteindelijke product.  Het resultaat is dat het waardevolle in je leven woorden krijgt.

Je leert in deze cursus

• Woorden geven aan emoties, indrukken en gedachten
• Herinneringen vastleggen met behulp van associëren en door teksten te delen
• Speelse schrijftechnieken leren gebruiken
• Schrijven om jezelf beter te leren kennen
• Je eigen schrijfstem vinden 

Voor wie

• Je hoeft geen schrijfervaring te hebben
• 18+

Goed om te weten

• De cursusprijs is exclusief materialen.
• We schrijven in de les met pen en papier. 

Bij Nieuwe Veste begint deze cursus in februari

De Pannehoef in Oosterhout

Schrijven met Monique Smit

Maandag 14.00 – 16.00 uur

20 okt t/m 24 nov.

In deze cursus maak je op een speelse manier weer contact met je creatieve bron. Elke bijeenkomst biedt inspirerende schrijfopdrachten, toegankelijke beeldende oefeningen en ruimte voor persoonlijke reflectie. Je leert opnieuw plezier beleven aan schrijven zonder prestatiedruk als je  bereid bent om te ontdekken, te spelen en jezelf te verrassen. De lessen zijn geïnspireerd op het boek the Artist Way van Julia Cameron, die er van uit gaat dat in iedereen een kunstenaar schuilt.