Yoga en klein geluk voor mantelzorger

9200000060402773

Uitrusten

 

Als je het druk hebt door alle taken die op je liggen te wachten loop je de kans om jezelf te vergeten. Dat overkomt veel mantelzorgers. Ze vergeten het belangrijkste deel van zichzelf: hun lichaam. Herken je het? Door alle stress, al het geregel en al het jagen raakt je hoofd overvol en negeer je je lijf. Een van de tips in dit boekje dat ik een tijdje geleden voor NBDBiblion recenseerde, ligt zo voor de hand dat je er makkelijk aan voorbij zult gaan: Even uitrusten zodra je behoefte hebt aan rust en ontspanning.

 

Er zijn verschillende manieren om weer op een eenvoudige manier in contact te komen met je lijf. In de yoga worden vaak stretchoefeningen gebruikt om de energie weer te laten stromen. In dit boekje vind je drie methoden om je lijf te voelen;

1. Je aandacht naar je lichaamsdelen brengen en je lijf van je voeten tot je kruin langslopen. Je verplaatst zo je aandacht naar je lichaam en je wordt je bewust van elk lichaamsdeel.

2. Spanning en ontspanning voelen waarbij je met aandacht je lichaam langsgaat van je voeten naar je kruin terwijl je om de beurt een lichaamsdeel aanspant en weer ontspant. Zo leer je het verschil voelen tussen spanning en ontspanning in je lijf.

3. De methode waarbij je armen en benen voelt. Je brengt heel bewust je aandacht naar je rechtervoet en laadt zo langzaam je ledematen op met aandacht. Zelfs als je maar een paar minuten tijd hebt merk je meteen dat je weer in je lichaam aanwezig bent. Ook op andere gebieden kun je zorgen voor oppeppers.

 

In deze gids zijn allerlei ‘recepten’ verzameld voor plezier en ontspanning. Je vindt er tips om  inspiratie op te doen en praktische hulp. Of je nu behoefte hebt aan rust, ontspanning, steun of contact,  met de handige gebruiksaanwijzing vind je een recept dat werkt. De samenstellers weten uit ervaring hoe het is om mantelzorger te zijn. Ze hebben gewerkt in de zorg en trainingen gegeven op het gebied van persoonlijke effectiviteit. De recepten zijn gericht op het lichter maken van de last die op de schouders van mantelzorgers rust. Zo komen onder andere aan bod: zorg voor het eigen lichaam, samenwerken met anderen, hulp vragen, omgaan met stress en allerlei praktische zaken zoals geldproblemen oplossen, opruimen, taken op de gemakkelijkste manier leren uitvoeren en een handige dagindeling maken. De geboden oplossingen bieden ruimte voor persoonlijke invulling. Er is een schat aan informatie te vinden over websites, organisaties en literatuur. Handig voor wie met bezieling en (zelf)compassie mantelzorger wil zijn. Mocht je regelmatig willen oefenen om je bewust te worden waar je lichaam behoefte aan heeft en om je geest tot rust te brengen, kijk dan even op de site www.yogasterrebos.nl voor  lestijden van de yogalessen.
Monique Smit

Authenticiteit

authenticiteit-jos-janssen-boek-cover-9789492421081

 

 Wie zijn wij en wat is het ware zelf?

 

Ik recenseerde voor NBDBiblion Authenticiteit.

Het goede leven draait om het ontdekken van een basis voor levenskeuzes. Na bevrijding van onbewuste belemmeringen wordt het belang van een betekenishorizon duidelijk.

De auteur, arts en filosoof, gaat op zoek naar het wezen van een authentiek leven. Hij verkent diverse filosofische, psychologische en spirituele theorieën en maakt daarbij onderscheid tussen de fysieke wereld, de mentale wereld en de wereld van de logica. De visie die ontwikkeld wordt, steunt op bestaande filosofische, psychologische en religieuze denkwijzen. Kan de wetenschap het probleem van het menselijk welzijn oplossen?  Er wordt afgerekend met het gangbare naturalistische wereldbeeld  en gaandeweg wordt duidelijk dat  zelfinzicht, mensbeeld en ethiek sterk met elkaar verweven zijn. Besproken worden  aard en oorsprong van menselijke ervaringen zoals de ervaring van goed en kwaad, van schoonheid en onze intuïtie van een vrije wil. Bouwstenen voor de ontwikkeling van een concept van het ware zelf worden gevonden in de oosterse filosofie, de Christelijke traditie en de psychoanalytische theorie.  Tot slot tien kenmerken van authenticiteit, kritiek op het concept, consequenties en conclusie. Wetenschappelijk pleidooi voor een waarachtig en moreel leven van binnenuit.

Gedichtendag 2017 in Breda

poezieweek

Schrijfcafé Gedichtendag Humor

Hijgend Hert, Pasbaan 7, Breda

van 2 tot 4 uur

 

 

Gedichtendag 2017

Humor is een verademing als het even moeilijk is, het relativerende grapje dat precies op het juiste moment wordt gemaakt. Humor werkt als een vlieger die je vouwt  van alles wat zwaar is en die je meegeeft aan de wind; alles wordt lichter. Een hartelijke lach werkt bevrijdend. Het is alsof de zon plotseling doorbreekt. Humor is het allerbeste medicijn en grappige gedichten zijn daarom pareltjes voor je gezondheid.

Met Gedichtendag (26 januari) gaat op de laatste donderdag van januari traditiegetrouw de Poëzieweek van start. Gedichtendag wordt  sinds 2000 georganiseerd door Poetry International Rotterdam en is hét poëziefeest van Nederland en Vlaanderen.  Poëzieliefhebbers in Nederland en Vlaanderen organiseren die dag een grote diversiteit aan eigen poëzieactiviteiten en ook de media klinken die dag een stuk poëtischer. Vanzelfsprekend sluiten we hier met Schrijfcafé Breda graag op aan.

 

Humor

Gaan humor en gedichten wel samen?   Gedichten worden eerder met ernst dan met humor geassocieerd. Het verdriet is eindeloos en de liefde hopeloos. Toch valt er heel wat af te lachen bij het lezen van poëzie.  Soms kun je schateren bij een kolderiek nonsensgedicht of ontstaat er een brede grijns omdat je iets herkent  van de verwarrende situatie die de dichter beschrijft. Humor werkt  ontwapend en juist daarom kan het in gedichten worden ingezet. Het werkt perfect  om de spot te drijven met maatschappelijke wantoestanden.  Met lichtheid wordt het mogelijk om tegenstellingen te laten zien en om op een luchtige manier onrecht aan te klagen.

 

Lichtheid

Soms is het een kwestie van er net even anders tegenaan kunnen kijken om de grap ergens van in te zien. Het is de kunst om dat waterdunne moment in woorden te vangen.  Soms moet je snel zijn om iets tragisch net op tijd om te buigen tot iets komisch.  Italo Calvino zegt dat je oefening nodig hebt om je met lichtheid langs de glooiende oppervlakten van het leven te bewegen.  Als je die kunst beheerst kun je zware onderwerpen op een luchtige manier bespreken. Humor in poëzie kan ook wat ongemakkelijk zijn: valt hier wel om te lachen? Dichters gebruiken humor ook in de vorm van ironie of spot om soms toch wel ernstige zaken aan te kaarten. Humor is bovenal een manier om met de meerduidigheid van de dingen om te gaan en dat is bij poëzie niet anders. In gedichten kun je humor als wapen inzetten: een wapen om het leven met alles erop en eraan te omarmen en te laten zien dat er hoop is.  Dat elk moment kan de zon doorbreken kan en dat je zomaar in lachen kunt uitbarsten omdat de humor -netzoals de liefde-  door alle lagen heen altijd weer zal schitteren en je mild zal maken. We nodigen je van harte uit om mee te oefenen op gedichtendag in lichtheid, plezier en poëzie.

Wil je meedoen? Stuur dan even een berichtje naar yogasterrebos@gmail.com of kom gewoon naar het Hijgend Hert op 26 januari 2017

 

Graag tot volgende week,
Monique

Bouwen aan balans

collagestenen

 

Happy 2017

Al stort het torentje wel eens in elkaar…
blijf met plezier bouwen
aan balans in het nieuwe jaar!

 

Aan de vooravond van mijn nieuwe levensjaar heb ik mijn dagboek van het jaar ervoor erbij gepakt omdat ik me niet meer kon herinneren wat er toen ook alweer allemaal speelde…
Wat ik toen las was mijn invulling van een Levenskunst Opgave van Anky Floris:

Opvrolijken
‘Yogacursist, Dick van 90 jaar maakt vaak grapjes, zo ook vandaag. Iedereen ligt met zijn benen omhooggestrekt en als ik zeg: ‘laat ze maar zakken’, blijft Dick met zijn benen omhoog liggen. Ik ga naar hem toe omdat ik denk dat hij het niet goed verstaan heeft. ‘Dick je benen mogen naar de grond’, zeg ik in zijn oor waarop hij antwoordt: ‘Ik krijg ze niet meer naar beneden!’

Ik werd hier weer zo vrolijk van en toen ik het de dag erna zijn vrouw Rita vertelde, gierde zij het ook weer uit!
Die lichtheid en humor zijn zo fijn om weer door te geven!
Yoga, Creatief Dagboekschrijven, Art-journalen, het zijn manieren om je uit te drukken en zo met plezier te blijven bouwen aan balans! Dat is waar het toch om gaat, om de levenslust te blijven voeden ook als het wat minder gaat. Omdat niemand voortdurend flierefluitend door het leven kan gaan, hebben we het nodig om telkens weer herinnerd te worden aan de dingen waar we blij van worden.

Gelukkig hebben we elkaar!
Dat je met plezier mag blijven bouwen aan balans. En al valt alles soms uit elkaar, het kan ook geen kwaad om de onderste steen weer eens boven te halen!

Bijgaande foto’s zijn gemaakt tijdens mijn Canada rondreis waar ik – al torentjes bouwend aan de rivier- de meest harmonieuze en tijdloze middag van de hele vakantie had.
liefs en lichtheid gewenst voor het komende jaar en tot ziens op yogales of in het Schrijfcafe Breda!

Schrijven over kunst in schrijfcafé Breda op 3 november

 madeliefjesdroom

Het belangrijkste is dat iets je raakt, dat je liefhebt, hoopt, siddert, leeft

Auguste Rodin

Schrijfcafé Breda

 

Schrijf je mee op donderdag 3 november aanstaande van 2 tot 4  in Schrijfcafé Breda, in het Hijgend Hert aan de Pasbaan in Breda?

Schrijven over kunst is niet moeilijk. Je kunt alles wat je schrijft, beschouwen als een voorstudie of een schets, precies zoals de kunstenaar zelf ook heeft gedaan ter voorbereiding op het kunstwerk. Een nauwkeurige beschrijving van het werk kan al een sfeer in je oproepen. Daarbij kun je je richten op zowel het grote plaatje als op het kleinste detail. Dat doen kunstenaars ook op deze manier. Het wonderlijke daarbij is, dat het grote geheel uit het verleden een klein detail van het heden kan worden.

 

‘Elk schilderij heeft een ingang, een klein detail dat je aandacht trekt en je erheen trekt’, zegt kunstenaar Luc Tuymans. De schilder heeft zijn verbeeldingskracht gebruikt om de jouwe vleugels te geven. Zo krijgen de schilderijen van Vermeer iets extra’s door de subtiele details die hij toevoegde.

 

Een kunstwerk behoort tot twee werelden: de werkelijke en die van de verbeelding. Een kunstenaar werkt zoekend, tastend om zichtbaar te maken wat misschien al aanwezig is en alleen maar wacht op een lichtval om dat wat in de schaduw aanwezig is te laten zien. Zo zag Michelangelo het beeld al dat nog in de steen verscholen lag. Hij hoefde het alleen maar ‘te bevrijden’. Het kunnen zien ervan  heeft te maken met verbeeldingskracht en met de kwaliteiten om daar gebruik van te maken. Het gaat erom te denken in mogelijkheden. Het talent zit in de manier van kijken. Door de werkelijkheid vrij te laten, verwachtingen los te laten, treed je in het gebied van niet-weten, van onzekerheid.

 

Om over kunst te schrijven is kennis over de kunstenaar of de plaats die het werk heeft in de geschiedenis overbodig. Door op een speelse manier kunst te benaderen en met onbevangenheid, los van theoretische kaders, ernaar te kijken, gebeurt er iets tussen jou en het kunstwerk.Je kunt je vanuit je hart laven aan de schoonheid en creativiteit ervan, je erdoor laten verwonderen, erover mijmeren maar ook herinnerd worden aan pijn en teleurstelling. Er is moed voor nodig om je te willen laten raken door kunst. En als je je ervoor open stelt, wordt ook de schaduw van binnenuit zichtbaar, vanuit de diepte van je persoonlijke leven. In plaats van toeschouwer word je eigenaar van het beeld.

 

Door met aandacht te kijken krijgen details, kleuren en vormen betekenis en ontstaat er een verhaal. Door erover te schrijven maak je een innerlijk beeld van het schilderij dat  makkelijk in je geest op te roepen is en zich met je eigen leven gaat verweven.

Laat je betoveren door het beeld, ragfijne penseelstreken en subtiele gradaties van kleur en nuance en schrijf de meer dan duizend woorden van je hart.

Schrijfdocenten  Karen Meys en Monique Smit

 

 

Schrijfworkshop voor zorgprofessionals

retourelfjes2

 

Schrijfworkshop voor zorgprofessionals over Dienend Leidinggeven

Zorgprofessionals in België nemen deel aan een programma van permanente vorming.

In het kader van de cyclus: Uitdieping van leiderschapsbrillen werd ik uitgenodigd  om in het Kasteel van Brasschaat een workshop Creatief schrijven te geven aan 20 leidinggevenden van Psychiatrisch Ziekenhuis Betaniënhuis. In dit ziekenhuis worden psychiatrische patiënten verzorgd met verschillende klachten. Er wordt gezorgd voor een dagelijks ritme in een groene omgeving. In therapieën wordt gewerkt aan inzicht en eigenwaarde. Er is sprake van patiëntgerichte, vraaggerichte zorg en belangrijke waarden zijn: Openheid, betrokkenheid en voortdurend werken en innoveren om cliënten een goed verblijf te kunnen bieden.

Dienend leiderschap.

De focus van de cursusdag lag op Dienend leiderschap.

Bij de voorbereiding van deze workshop werd ik geïnspireerd door het boek Dienend Leiderschap van Roeland Broecaert waarin hij veel praktische tips geeft en achtergrondinformatie over leiderschap gebaseerd op het abc van medewerkerbehoeften;

Autonomie: een medewerker wil in bepaalde mate zelf kunnen bepalen wat hij doet en hoe hij iets doet, Binding met een doel; een medewerker wil bijdragen aan een – ook voor hem of haar- zinvol doel en wil zich verbonden voelen met het team en de organisatie, Competentie: een medewerker wil ergens goed in zijn. Mij lijkt het allerbelangrijkste, dat een medewerker zich gewaardeerd weet om zijn kwaliteiten als zorgprofessional en de relatie die hij met zijn patiënten weet op te bouwen.

 

Reflecteren op

De kernwaarden van de Emmaüsgroep waar het Psychiatrisch Ziekenhuis deel van uitmaakt zijn: gastvrijheid, gelijkwaardigheid, solidariteit, samenwerken, kwaliteit, duurzaamheid, openheid en integriteit.   In de schrijfopdrachten heb ik ook deze waarden voor ogen gehouden en daarbij de nadruk gelegd op reflectie op persoonlijk leiderschap en op het ontdekken en formuleren van een eigen visie. Welke eigenschappen heb jij om een dienend leider te kunnen zijn? Waar geloof je in en hoe inspireer je je medewerkers? Hoe geef je aandacht aan talent?

 

Begrenzing in hoeveelheid en tijd

Hoewel de deelnemers niet gewend waren om op deze manier te reflecteren, is het voor de meesten een positieve kennismaking geweest met creatief schrijven. Door de schrijftijd of de hoeveelheid tekst te begrenzen konden zij eenvoudig contact maken met hun gevoelens en gedachten over een situatie. Met het leren benoemen van drijfveren, overtuigingen en gevoeligheden hebben zij in deze workshop geleerd hoe zij zichzelf daarmee kunnen dienen en hun eigen innerlijke processen.

Aan het eind van de ochtend vraag ik de deelnemers een ‘elfje’ (gedichtje in elf woorden) te schrijven over hun ervaring met deze schrijfworkshop. De resutaten zijn op de foto boven het blog te lezen. Hoewel het schrijven over persoonlijke zaken voor de deelnemers werd ervaren als  ‘uit de comfortzone stappen’ , werd het voorlezen aan elkaar en delen van de teksten ook als inspirerend ervaren en als een toegankelijke methode om uit te wisselen.