Yoga integreren in je dagelijkse leven

 

Dagelijkse yogapraktijk

 

Op maandag 20 augustus beginnen de yogalessen weer in mijn praktijk Yoga Sterrebos in Breda. In de vakantie heb ik weer yogales mogen geven aan het meer van Annecy. Dat was fijn om te doen; zoveel enthousiaste mensen, jong en oud bij elkaar in de schaduw van de boom. Het inspreken van de oefeningen ging in een apart taaltje, een soort ‘Franglais’, een mengelmoes van Frans en Engels. Natuurlijk is het heerlijk om yoga te doen in je vakantie maar hoe integreer je al die fijne yogaoefeningen in je dagelijkse leven?

 

Dat is een vraag die me vaak gesteld wordt. Er is geen standaard antwoord op te geven. Als je het op kunt brengen om de dag te beginnen met een paar eenvoudige oefeningen, heb je daar de hele dag profijt van. Laat je lichaam je leraar zijn. Leer ernaar te luisteren tijdens de oefeningen. Zo’n yogasessie aan het begin van de dag geeft energie en zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent.

 

Wil je liever ‘s avonds yoga doen dan kan dat helpen om de spanningen van de dag los te laten en je zult er lekker door slapen. Bij regelmatige beoefening van yoga wordt niet alleen het lichaam soepeler maar ook je geest. Yoga zorgt voor eenheid. De letterlijke betekenis is: ‘verbinding’. Je brengt je lichaam en geest met elkaar in evenwicht. Zo merk je al na 8 weken dagelijks oefenen dat de kwaliteit van je slaap erop vooruitgaat. Twintig minuten yoga per dag verbetert de werking van je hersenen die heel wat informatie te verwerken krijgen. Een vast tijdstip kiezen voor je yogaoefeningen, jouw eigen yoga-uur, helpt je om er een vaste routine in je leven van te maken. Kies voor een tijdstip één of twee uur na een maaltijd. Als je ‘s morgens oefent kun je vooraf een banaan of een ander stuk fruit eten. Drink niet teveel voor of tijdens je yogaseries Dat kan nogal op je maag drukken. Yoga begint met bewust ademen. Daar kun je mee beginnen: je aandacht brengen naar je adembeweging en voelen waar je je adem kunt waarnemen in je lichaam.

 

Voor het opbouwen van een serie yogahoudingen die bij jou passen, kun je bij mij yogales volgen. Je leert dan welke volgorde je aan kunt houden bij het oefenen en hoe bij elke houding een contrahouding hoort. Er is nog veel meer over de houdingen en yogapricipes te zeggen maar het allerbelangrijkste is: zelf ervaren wat yoga doet voor jou; hoe yogahoudingen voelen, hoe adem en houding samenwerken, hoe adem en bewegen samenwerken. Elk lichaam is uniek en daarom is de yogaweg voor iedereen weer anders. Het is een weg van ervaren, leren voelen, observeren. Ik hoop je van harte te ontmoeten op de yogaweg. Wil je meer weten over lestijden van Yoga Sterrebos, kijk dan even elders op de site www.yogasterrebos.nl of bel me gerust Namasté, Monique Smit