Schrijven over gezondheid

Schrijfcafé mei 2017 Gezondheid; Body and mind

 

Datum 18 mei 2017

Plaats   Hijgend Hert, Pasbaan 7,  Breda

Tijd        14.00 – 16.00 uur

Kosten   15 euro inclusief consumptie

 

 

Breda – mei 2017 In Schrijfcafé Breda gaan we deze meimaand onderzoeken wat voor jou werkt om in balans te blijven. Hoe ga jij om met je lieve lijf? Wat heb je nodig om in conditie te blijven. Hoe zorg jij voor voldoende rust? Wat doe jij als je spanningen ervaart? Praat je over problemen of duw je ze weg? Allemaal factoren die invloed hebben op jouw vermogen om te herstellen. Veel mensen hebben last van onbegrepen lichamelijke klachten , onverklaarde chronische klachten en functionele klachten en syndromen. Het lijkt dan alsof je geen controle meer hebt en je kunt het vertrouwen in je eigen lijf verliezen. Hoe ga jij om met lichamelijke signalen?  Wat betekenen menselijke relaties voor jouw gevoel van verbondenheid en steun? Heb je last van chronische klachten en hoe ga jij daar mee om?

 

 

Balans

De meimaand staat symbool voor vruchtbaarheid, ontluikend leven, liefde. Liefde voor het leven, levenslust en gezondheid. Dat is het thema van het schrijfcafé. Gezond zijn. We willen het allemaal; leven in een gezond en krachtig lichaam. We trainen, gaan naar de sportschool om daar onze benen onder het lijf te rennen, te zweten en af te zien. We willen een fris uiterlijk, mooi zijn en aantrekkelijk. En toch blijven we in onze diepste kern gevoelig en kwetsbaar.  We ervaren die gevoeligheid dagelijks want we hebben niet alleen een lichaam, we zijn ook een lichaam. Het hele bestaan drukt zich uit in ons lijf.  Problemen, stress, verdriet werken in op onze vitaliteit. Ze maken moe en ontregelen ons. We worden prikkelbaar, krijgen last van slapeloosheid en maagklachten. We kunnen ook psychisch uit balans raken.  Ieder van ons heeft zo zijn eigen strategieën om te ontspannen en om te gaan met mentale belasting. Sommige mensen nemen een extra borrel om de symptomen te dempen, anderen gaan mediteren, hardlopen of wandelen in de natuur.

 

Relaties

Gezondheid is de vaardigheid om je aan te passen en jezelf te redden bij sociale, fysieke en emotionele uitdagingen. In onze samenleving waar ‘iedereen mee moet kunnen’ doen heet dat: zelfredzaamheid. Om gezond te blijven is het nodig om je te kunnen aanpassen aan veranderende omstandigheden. Dat aanpassen leren we gaandeweg. Al doende leren we een probleem op te lossen door gebruik te maken van de mogelijkheden. Maar het allerbelangrijkste om te kunnen functioneren zijn onze relaties met anderen. We kunnen niet zonder elkaar. Zonder elkaars steun en bemoediging zijn we nergens. We gaan al schrijvend onderzoeken hoe we de kostbaarheid van het menselijk leven ervaren en hoe de kwetsbaarheid van het menselijk bestaan doorwerkt in ons persoonlijke leven.

Reflecteren over wat je bezig houdt is als het afstoffen van je geest. Kom je meeschrijven? Je hoeft geen schrijfervaring te hebben of foutloos Nederlands te schrijven. Het gaat om wat jij ervaart en wat jij wilt delen.

Tot ziens op 18 mi in Het Hijgend Hert!

Monique Smit

Rust en Onrust in schrijfcafe Breda

Schrijfcafé Breda april 2017 Rust en Onrust

Wanneer? Op donderdag 20 april van 2 tot 4

Waar? In het Hijgend Hert, Pasbaan 7, Breda

Kosten 15 euro inclusief consumptie

 

Louterend

Een periode van rust in de natuur is aangebroken. Het broedseizoen is begonnen. Werkzaamheden in bossen en polders worden voor een tijdje stilgelegd zodat de vogels zich in alle rust met hun nesten en eieren kunnen bezighouden. Ook wij mensen hebben rust nodig.  Rust inbouwen is een noodzakelijke voorwaarde voor een evenwichtig persoonlijk leven maar ook om de samenleving gezond en in balans te houden.

 

Leeg worden

Wij hebben het nodig om niet te worden opgejaagd door tijdsdruk of stress.  Rust heeft een louterende werking. Als we onszelf de tijd gunnen, zien we nieuwe mogelijkheden komen we in een sfeer waar meer ruimte is voor reflectie en bezinning.  We moeten wachten en leeg worden. Het zijn de momenten waarop er in onszelf iets nieuws kan ontstaan; een gedicht, een verhaal een melodie.  Vormen waarin we ons kunnen uitdrukken. Gelouterd worden betekent gereinigd worden van negatieve gevoelens die ons welzijn en onze groei belemmeren, zodat we weer in staat zijn om onszelf en de wereld met nieuwe ogen te bekijken.

 

Veerkracht

Hoe kalmer en stiller we zijn, hoe meer het sublieme zich in ons kan ontvouwen. Het thema van Schrijfcafé Breda deze maand is tevens het thema van de Maand van de Filosofie waar filosofe Joke Hermsen het essay voor schreef: ‘Melancholie in tijden van onrust’. Daarin onderzoekt ze wat nodig om de rust in ons denken te bewaren. Hoe kunnen we angst en woede omzetten in hoop, moed en daadkracht?
Wij gaan in schrijfcafé aan de slag met schrijfopdrachten over rust en bezinning. Wat is er nodig om veerkrachtiger in het leven te staan? Op welke manier kunnen we de rust in onszelf bevorderen? Hoe kunnen we melancholie ombuigen tot hoop? Italo Calvino omschreef melancholie als ‘verdriet dat licht geworden is’. Kun je leren met lichtheid te leven?

 

De opdrachten nodigen uit tot  reflectie, creativiteit en dagdromen.

Wanneer? Op donderdag 20 april van 2 tot 4 Waar? Het Hijgend Hert

Tot ziens in het Hijgend Hert!

Monique Smit

Verboden vruchten in Schrijfcafé Breda

 

Schrijfcafé Breda

Op donderdag 23 maart van 14.00 – 16.00 uur

In Het Hijgend Hert, Pasbaan 7, Breda

Onder begeleiding van Monique Smit

 

Onweerstaanbaar

Elke laatste donderdag van de maand is er Schrijfcafé Breda. In maart is het schrijfcafé op 23 maart, een week vroeger dan normaal. Forbidden fruits. Het is delicaat doorschijnend, zacht en sappig van binnen met het weefsel dat het lichaam van vruchten uitmaakt. Je bent niet van plan om erin te bijten maar als in de zomerwarmte de zoete geuren loskomen neem je die onmiddellijk waar. Je wordt erdoor overvallen en dan…zit je er middenin. Je kunt je er niet voor afsluiten. Je wilt niet bezwijken maar het verlangen is groot en een mens  kan niet altijd weerstand bieden aan sterke neigingen.

 

Dan begint het gevecht want een mens is genotzuchtig en niet willen toegeven aan genot levert innerlijk strijd op. Strijd met je geweten, met je standvastigheid en grenzen waar je niet aan voorbij wilt gaan. Niet willen en niet mogen en het toch doen; weerloos happen in verboden vruchten. Verrukkelijke fruitige tepeltjes in passievolle vlezigheid.

 

De literatuur staat vol met erotische verhalen in allerlei soorten smaken en in onnoembaar veel varianten. In Schrijfcafé Breda gaan we op zoek naar onze geheime verboden vruchten en veroorloven we ons om ze al schrijvend te verkennen. Voor welke zinnelijke ingrediënten ben jij  gevoelig? Welke zou jij weleens willen proeven? Waar zit voor jou de verfijning in en wat doet jou het water je in de mond lopen? Doe je ogen dicht en herinner je zonder preutsheid jouw persoonlijke driften en de magische toverformule om ze op te wekken. We gaan aan de hand van speelse schrijfopdrachten op zoek naar zinnenstrelende zinnen en de erotische lading van afrodisiaca als avocado en oesters. Samen  maken we er met prikkelende teksten een aantrekkelijke en sensuele schrijfmiddag van.

Deelname is 15,00 euro, inclusief 2 consumpties.

Tot ziens op donderdag 23 maart 2017 in Schrijfcafé Breda

Yoga en klein geluk voor mantelzorger

9200000060402773

Uitrusten

 

Als je het druk hebt door alle taken die op je liggen te wachten loop je de kans om jezelf te vergeten. Dat overkomt veel mantelzorgers. Ze vergeten het belangrijkste deel van zichzelf: hun lichaam. Herken je het? Door alle stress, al het geregel en al het jagen raakt je hoofd overvol en negeer je je lijf. Een van de tips in dit boekje dat ik een tijdje geleden voor NBDBiblion recenseerde, ligt zo voor de hand dat je er makkelijk aan voorbij zult gaan: Even uitrusten zodra je behoefte hebt aan rust en ontspanning.

 

Er zijn verschillende manieren om weer op een eenvoudige manier in contact te komen met je lijf. In de yoga worden vaak stretchoefeningen gebruikt om de energie weer te laten stromen. In dit boekje vind je drie methoden om je lijf te voelen;

1. Je aandacht naar je lichaamsdelen brengen en je lijf van je voeten tot je kruin langslopen. Je verplaatst zo je aandacht naar je lichaam en je wordt je bewust van elk lichaamsdeel.

2. Spanning en ontspanning voelen waarbij je met aandacht je lichaam langsgaat van je voeten naar je kruin terwijl je om de beurt een lichaamsdeel aanspant en weer ontspant. Zo leer je het verschil voelen tussen spanning en ontspanning in je lijf.

3. De methode waarbij je armen en benen voelt. Je brengt heel bewust je aandacht naar je rechtervoet en laadt zo langzaam je ledematen op met aandacht. Zelfs als je maar een paar minuten tijd hebt merk je meteen dat je weer in je lichaam aanwezig bent. Ook op andere gebieden kun je zorgen voor oppeppers.

 

In deze gids zijn allerlei ‘recepten’ verzameld voor plezier en ontspanning. Je vindt er tips om  inspiratie op te doen en praktische hulp. Of je nu behoefte hebt aan rust, ontspanning, steun of contact,  met de handige gebruiksaanwijzing vind je een recept dat werkt. De samenstellers weten uit ervaring hoe het is om mantelzorger te zijn. Ze hebben gewerkt in de zorg en trainingen gegeven op het gebied van persoonlijke effectiviteit. De recepten zijn gericht op het lichter maken van de last die op de schouders van mantelzorgers rust. Zo komen onder andere aan bod: zorg voor het eigen lichaam, samenwerken met anderen, hulp vragen, omgaan met stress en allerlei praktische zaken zoals geldproblemen oplossen, opruimen, taken op de gemakkelijkste manier leren uitvoeren en een handige dagindeling maken. De geboden oplossingen bieden ruimte voor persoonlijke invulling. Er is een schat aan informatie te vinden over websites, organisaties en literatuur. Handig voor wie met bezieling en (zelf)compassie mantelzorger wil zijn. Mocht je regelmatig willen oefenen om je bewust te worden waar je lichaam behoefte aan heeft en om je geest tot rust te brengen, kijk dan even op de site www.yogasterrebos.nl voor  lestijden van de yogalessen.
Monique Smit

Authenticiteit

authenticiteit-jos-janssen-boek-cover-9789492421081

 

 Wie zijn wij en wat is het ware zelf?

 

Ik recenseerde voor NBDBiblion Authenticiteit.

Het goede leven draait om het ontdekken van een basis voor levenskeuzes. Na bevrijding van onbewuste belemmeringen wordt het belang van een betekenishorizon duidelijk.

De auteur, arts en filosoof, gaat op zoek naar het wezen van een authentiek leven. Hij verkent diverse filosofische, psychologische en spirituele theorieën en maakt daarbij onderscheid tussen de fysieke wereld, de mentale wereld en de wereld van de logica. De visie die ontwikkeld wordt, steunt op bestaande filosofische, psychologische en religieuze denkwijzen. Kan de wetenschap het probleem van het menselijk welzijn oplossen?  Er wordt afgerekend met het gangbare naturalistische wereldbeeld  en gaandeweg wordt duidelijk dat  zelfinzicht, mensbeeld en ethiek sterk met elkaar verweven zijn. Besproken worden  aard en oorsprong van menselijke ervaringen zoals de ervaring van goed en kwaad, van schoonheid en onze intuïtie van een vrije wil. Bouwstenen voor de ontwikkeling van een concept van het ware zelf worden gevonden in de oosterse filosofie, de Christelijke traditie en de psychoanalytische theorie.  Tot slot tien kenmerken van authenticiteit, kritiek op het concept, consequenties en conclusie. Wetenschappelijk pleidooi voor een waarachtig en moreel leven van binnenuit.

Gedichtendag 2017 in Breda

poezieweek

Schrijfcafé Gedichtendag Humor

Hijgend Hert, Pasbaan 7, Breda

van 2 tot 4 uur

 

 

Gedichtendag 2017

Humor is een verademing als het even moeilijk is, het relativerende grapje dat precies op het juiste moment wordt gemaakt. Humor werkt als een vlieger die je vouwt  van alles wat zwaar is en die je meegeeft aan de wind; alles wordt lichter. Een hartelijke lach werkt bevrijdend. Het is alsof de zon plotseling doorbreekt. Humor is het allerbeste medicijn en grappige gedichten zijn daarom pareltjes voor je gezondheid.

Met Gedichtendag (26 januari) gaat op de laatste donderdag van januari traditiegetrouw de Poëzieweek van start. Gedichtendag wordt  sinds 2000 georganiseerd door Poetry International Rotterdam en is hét poëziefeest van Nederland en Vlaanderen.  Poëzieliefhebbers in Nederland en Vlaanderen organiseren die dag een grote diversiteit aan eigen poëzieactiviteiten en ook de media klinken die dag een stuk poëtischer. Vanzelfsprekend sluiten we hier met Schrijfcafé Breda graag op aan.

 

Humor

Gaan humor en gedichten wel samen?   Gedichten worden eerder met ernst dan met humor geassocieerd. Het verdriet is eindeloos en de liefde hopeloos. Toch valt er heel wat af te lachen bij het lezen van poëzie.  Soms kun je schateren bij een kolderiek nonsensgedicht of ontstaat er een brede grijns omdat je iets herkent  van de verwarrende situatie die de dichter beschrijft. Humor werkt  ontwapend en juist daarom kan het in gedichten worden ingezet. Het werkt perfect  om de spot te drijven met maatschappelijke wantoestanden.  Met lichtheid wordt het mogelijk om tegenstellingen te laten zien en om op een luchtige manier onrecht aan te klagen.

 

Lichtheid

Soms is het een kwestie van er net even anders tegenaan kunnen kijken om de grap ergens van in te zien. Het is de kunst om dat waterdunne moment in woorden te vangen.  Soms moet je snel zijn om iets tragisch net op tijd om te buigen tot iets komisch.  Italo Calvino zegt dat je oefening nodig hebt om je met lichtheid langs de glooiende oppervlakten van het leven te bewegen.  Als je die kunst beheerst kun je zware onderwerpen op een luchtige manier bespreken. Humor in poëzie kan ook wat ongemakkelijk zijn: valt hier wel om te lachen? Dichters gebruiken humor ook in de vorm van ironie of spot om soms toch wel ernstige zaken aan te kaarten. Humor is bovenal een manier om met de meerduidigheid van de dingen om te gaan en dat is bij poëzie niet anders. In gedichten kun je humor als wapen inzetten: een wapen om het leven met alles erop en eraan te omarmen en te laten zien dat er hoop is.  Dat elk moment kan de zon doorbreken kan en dat je zomaar in lachen kunt uitbarsten omdat de humor -netzoals de liefde-  door alle lagen heen altijd weer zal schitteren en je mild zal maken. We nodigen je van harte uit om mee te oefenen op gedichtendag in lichtheid, plezier en poëzie.

Wil je meedoen? Stuur dan even een berichtje naar yogasterrebos@gmail.com of kom gewoon naar het Hijgend Hert op 26 januari 2017

 

Graag tot volgende week,
Monique