Category Archives: Blog

Yoga integreren in je dagelijkse leven

 

Dagelijkse yogapraktijk

 

Op maandag 20 augustus beginnen de yogalessen weer in mijn praktijk Yoga Sterrebos in Breda. In de vakantie heb ik weer yogales mogen geven aan het meer van Annecy. Dat was fijn om te doen; zoveel enthousiaste mensen, jong en oud bij elkaar in de schaduw van de boom. Het inspreken van de oefeningen ging in een apart taaltje, een soort ‘Franglais’, een mengelmoes van Frans en Engels. Natuurlijk is het heerlijk om yoga te doen in je vakantie maar hoe integreer je al die fijne yogaoefeningen in je dagelijkse leven?

 

Dat is een vraag die me vaak gesteld wordt. Er is geen standaard antwoord op te geven. Als je het op kunt brengen om de dag te beginnen met een paar eenvoudige oefeningen, heb je daar de hele dag profijt van. Laat je lichaam je leraar zijn. Leer ernaar te luisteren tijdens de oefeningen. Zo’n yogasessie aan het begin van de dag geeft energie en zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent.

 

Wil je liever ’s avonds yoga doen dan kan dat helpen om de spanningen van de dag los te laten en je zult er lekker door slapen. Bij regelmatige beoefening van yoga wordt niet alleen het lichaam soepeler maar ook je geest. Yoga zorgt voor eenheid. De letterlijke betekenis is: ‘verbinding’. Je brengt je lichaam en geest met elkaar in evenwicht. Zo merk je al na 8 weken dagelijks oefenen dat de kwaliteit van je slaap erop vooruitgaat. Twintig minuten yoga per dag verbetert de werking van je hersenen die heel wat informatie te verwerken krijgen. Een vast tijdstip kiezen voor je yogaoefeningen, jouw eigen yoga-uur, helpt je om er een vaste routine in je leven van te maken. Kies voor een tijdstip één of twee uur na een maaltijd. Als je ’s morgens oefent kun je vooraf een banaan of een ander stuk fruit eten. Drink niet teveel voor of tijdens je yogaseries Dat kan nogal op je maag drukken. Yoga begint met bewust ademen. Daar kun je mee beginnen: je aandacht brengen naar je adembeweging en voelen waar je je adem kunt waarnemen in je lichaam.

 

Voor het opbouwen van een serie yogahoudingen die bij jou passen, kun je bij mij yogales volgen. Je leert dan welke volgorde je aan kunt houden bij het oefenen en hoe bij elke houding een contrahouding hoort. Er is nog veel meer over de houdingen en yogapricipes te zeggen maar het allerbelangrijkste is: zelf ervaren wat yoga doet voor jou; hoe yogahoudingen voelen, hoe adem en houding samenwerken, hoe adem en bewegen samenwerken. Elk lichaam is uniek en daarom is de yogaweg voor iedereen weer anders. Het is een weg van ervaren, leren voelen, observeren. Ik hoop je van harte te ontmoeten op de yogaweg. Wil je meer weten over lestijden van Yoga Sterrebos, kijk dan even elders op de site www.yogasterrebos.nl of bel me gerust Namasté, Monique Smit

Verbeelding aan de macht in Schrijfcafé Breda

 

 

Verbeelding aan de macht

 

Schrijfcafé Breda sluit deze maand aan bij het thema van de maand van de filosofie: ‘verbeelding’. ‘De verbeelding aan de macht’ was een slogan in het revolutiejaar 1968. In dat jaar kwamen op verschillende plaatsen in de wereld mensen in opstand tegen het gezag. Verbeelding werd in de strijd geworpen tegen autoriteiten. Er volgden rigoureuze sociale veranderingen met meer ruimte en vrijheid voor het individu. Welke rol speelt verbeelding in jouw leven? Heeft het in je leven geholpen om je een weg te banen in het landschap van mogelijkheden. Welke keuzes hebben je leven veranderd? Hoe had het anders kunnen lopen?

Wat als

In onze verbeelding spelen we voortdurend met het idee ‘wat-als?’. What-if-vragen dragen bij aan onze waardering van het leven legt filosoof Jeroen Hopster uit in zijn boek ‘De andere afslag’. Het besef dat de dingen anders hadden kunnen lopen, geeft betekenis aan onze emoties. Verbeelding is niet alleen iets voor kunstenaars. Iedereen kan zich erin oefenen. We hebben verbeeldingsvolle idealen nodig om te kunnen handelen Leef jij volgens je idealen? Hoe zou je de wereld willen veranderen? Wil je een avontuurlijk leven te leiden of is het alledaagse genoeg? Wat is er mis met een leven dat geen avonturenverhaal is? Over deze dingen gaan we in Schrijfcafé mijmeren en schrijven. Je wordt met prikkelende schrijfoefeningen uitgenodigd om in het gewone op zoek te gaan naar het bijzondere.

Tot ziens op donderdag 26 april!

Monique Smit

Schrijfcafe Breda Over eten en voeding

 

Wanneer de tong gestreeld is,
Is het hart gestreeld.

Thema van de Boekenweek 2018 is natuur. Deze maand sluiten we daar in Schrijfcafé Breda bij aan met het thema ‘Eten en Voeding’. Natuurlijk eten, onbespoten fruit, Hollandse groeten of biefstuk met friet? Waar loop jij warm voor? Word jij lyrisch als het om eten gaat? Wist je dat er voeding is die vrolijk maakt? Welke herinneringen heb jij aan maaltijden vroeger thuis? Vandaag gaan we ons in het schrijfcafé vermaken met lekkere gedichten en smakelijk proza. We gaan verhalen ophalen over favoriete ingrediënten, recepten die generaties lang meegaan en gerechten waar ze ons voor wakker mogen maken. Kortom: volop kruidige oefeningen en tongstrelende amuses om je schrijvershart aan op te halen.

Hopelijk Tot ziens!

Monique Smit

 

 

Waar       Het Hijgend Hert der Jacht ontkomen, Pasbaan7, Breda

Datum     29 maart 2018

Tijd         14.00-16.00 uur

Kosten    15 euro inclusief 2 consumpties

In Schrijfcafé Breda met een schone lei beginnen

 

Met een schone lei beginnen

 

Van oudsher is de periode na Carnaval een periode van vasten en soberheid. Door terug te keren naar de eenvoud en nee te zeggen tegen afleiding, kom je uit bij wat er echt toe doet. In het schrijfcafé staan we deze keer stil bij onze levensstijl. Al schrijvend onderzoeken we waar we naar verlangen in ons leven. Wat ga je loslaten? Welke gewoonten wil je afleren? Welke spullen wil je opruimen? Hoe doorbreek je patronen? Een verfrissende schoonmaak op weg naar de lente.

Tot ziens op de 22ste in Het Hijgend Hert!

Monique Smit

 

Waar?          Het Hijgend Hert der Jacht Ontkomen

Wanneer?    Donderdag 22 februari

Hoe laat?     van 2 tot 4

Kosten        15 euro inclusief 2 consumpties

Gedichtendag 2018 in Schrijfcafé Breda

 

 

 

 

Wanneer      Donderdag 25 januari

Waar            Het Hijgend Hert, Pasbaan 7, Breda

Tijd             14.00 – 16.00 uur

Kosten        15 euro inclusief 2 consumpties

Theater

Theater is doen alsof,
terwijl je doet alsof
je niet doet alsof!

Dat, dat IS theater

 

Poëzie en Theater

Donderdag 25 januari 2018 is het weer Gedichtendag en daarmee begint de Poëzieweek die duurt van 25 januari tot en met 3 februari. Overal in Nederland en Vlaanderen organiseren liefhebbers van gedichten die week poëtische activiteiten. Zo vieren we in Schrijfcafé Breda ook weer samen Gedichtendag. Voor de poëzieweek 2018 is landelijk gekozen voor het thema ‘Theater onder het motto ‘Uitstromend, in het pluche van de zaal’ en daar kunnen we natuurlijk alle kanten mee uit. Peter Verhelst schrijft het Poëziegeschenk Wat ons had kunnen zijn, het cadeau van de boekhandel bij besteding van € 12,50 aan poëzie.

Wij klimmen in ons schrijftheater zonder plankenkoorts in de pen om te genieten van toneel, mime en drama. Met  gedichten als inspiratie verschijnt al schrijvend onze eigen poëzie.

Tot ziens in Het Hijgend Hert.

Monique Smit

Nepalreis 10-22 maart 2018

 

In maart is er gelegenheid om deel te nemen aan een mooie spirituele reis naar Nepal. Hij wordt georganiseerd door mijn nichtje Floor.

Het is een Try-out reis en hij wordt aangeboden tegen gereduceerd tarief.

 

 

Floor:

‘Ik ben Floor Smit,  groot reisfanaat en heb door heel wat landen in Azië gereisd. Vijf jaar geleden kwam ik voor de eerste keer in Nepal. Ik werd verliefd op dit land. De natuur is adembenemend mooi, de cultuur eeuwenoud.  De mensen zijn hartverwarmend aardig en zo puur. Je gaat er vanzelf in mee, in die puurheid.

Wat is er nu fijner dan genieten van het gevoel van pure joy en dankbaarheid?

Ik vind dat meer mensen de schoonheid van dit land zouden mogen ervaren en ik wil je daar graag in begeleiden. Daarom organiseer ik in 2018 twee groepsreizen naar Nepal met een groep van max. 8 personen. De eerste reis is van 10 tot 22 maart. Dit is een try-out reis tegen gereduceerd tarief.’

 

 

Het programma
Dag 1 vlieg je van Amsterdam naar Kathmandu.

 

Boudhanath (11-12 maart)
Dag 2 kom je aan het einde van de middag aan in Kathmandu, de hoofdstad van Nepal. De groep wordt opgehaald door mij en een taxichauffeur. We rijden naar een rustig hotel dichtbij Boudhanath: de meest indrukwekkende tempel van Nepal (UNESCO werelderfgoed). ’s Avonds lopen we er samen heen. De sfeer is magisch, er branden kaarsjes en mensen voeren rituelen uit. Ervaar deze sfeer, beleef de rituelen en geniet op een dakterras, met uitzicht op de tempel, van een traditionele Nepalese maaltijd: Dahl Bat. Welkom in Nepal!

 

Dag 3 beginnen we de dag met een meditatie op het dak van het hotel. Vandaag blijven we bij Boudhanath. Je ziet de rituelen nu bij daglicht. Loop met de klok mee rond de tempel en draai aan de gebedsmolens. Rondom de tempel vind je veel winkeltjes. Er is van alles te koop; handgemaakte klankschalen, beeldjes, sieraden, stenen, handgemaakt papier, wierook en nog veel meer. Deze dag is bedoeld om rustig te acclimatiseren.

 

Pokhara (13-14-15 maart)
Dag 4 vertrekken we ’s ochtends met een luxe bus naar Pokhara. Geniet van het uitzicht op de bergen en de dagelijkse taferelen van het land tijdens de reis van ongeveer 7 uur. Onderweg maken we een stop voor een Nepalese lunch. Tegen de avond komen we aan in Pokhara, een stad aan het Fewa meer, omringd door prachtige bergen.

 

Dag 5 begint met een gezond ontbijt, waarna er (rond 11u) de mogelijkheid is om mee te doen aan de meditatie. Voor vandaag zijn er verschillende opties:
* Wandelen rond het meer
* Lekker relaxen aan het meer bij een van de gezellige cafés
* Met een bootje, SUP of kayak het water op (€10)
* Yoga (€7)
* Een ayurvedische massage bij de Ayurveda kliniek (€20)
* Paragliden (€85)

Aan het einde van de middag hebben we een klankschaalsessie.
Ga lekker liggen en ontspan!

 

Dag 6 gaan we na het ontbijt naar de Peace Pagoda Stupa. We varen naar de andere kant van het meer en lopen daar in 30 minuten naar de Stupa. Je hebt mooi uitzicht over het Annapurna gebergte en het meer. Na een drankje daar, lopen we weer naar beneden. Iedereen kan in Pokhara lunchen en dan wacht ons de volgende bestemming: Begnas Lake, een schitterend meer met veel authentieke dorpjes!

 

Begnas Lake (15-16-17 maart)
De rest van dag 6 kun je hier lekker doen waar je zin in hebt. Zo kun je zwemmen, wandelen, met de bevolking kletsen of relaxen. ’s Avonds eten we samen.

 

Dag 7 wandelen we na het ontbijt in een half uur naar de plek waar we een grote waterfiets huren. We kunnen hier met de hele groep op. Om de beurt kunnen beenspieren getraind worden. We leggen aan op een plek waar we lekker kunnen zwemmen en relaxen. De rest van de dag is vrij. ’s Avonds dineren we met de groep.

 

Dag 8 gaan we een flinke wandeling maken van 4 uur. We hebben prachtige uitzichten op de bergen met besneeuwde bergtoppen en ontmoeten veel Nepalezen onderweg. We lunchen ook ergens onderweg. Bij terugkomst kun je lekker tot rust komen en doen waar je zin in hebt en dan eten we weer samen.

 

Pokhara (18 maart)
Dag 9 gaan we terug naar Pokhara. Wie weet een etentje met live muziek aan het meer? Er zijn gezellige restaurantjes met heerlijk eten in Pokhara.

 

Boudhanath (19-20 maart)
Dag 10 reis je terug met dezelfde luxebus richting Kathmandu. Je hebt de tijd om alle ervaringen tot nu toe op je in te laten werken en van het uitzicht te genieten.

We eindigen deze reis waar we begonnen zijn. Het is hier rustiger slapen dan in het centrum van Kathmandu en het is dichter bij het vliegveld.

 

Dag 11 is er de mogelijkheid om naar het toeristische centrum van Kathmandu te gaan (Thamel) of om de koningssteden Patan en/of Baktapur te bezoeken. Een andere mogelijkheid is om naar Pashupatinath te wandelen of om nog een dagje bij Boudanath te blijven. Pashupatinath is de crematieplaats van Nepal, vergelijkbaar met Varanasi in India.

 

Dag 12 vlieg je terug naar Amsterdam.

 

De prijs van de reis excl. vliegreis? €995 incl. BTW.
Inclusief vliegreis kom je rond €1550 uit.
Hier komt niet heel veel bij. Nepal is geen duur land!

 

Inclusief:
* 10 overnachtingen in comfortabele hotels (hoger dan een 9 beoordeeld op booking.com), een 2-persoonskamer met 2 losse bedden.
* comfortabel vervoer
* lunch tijdens de busreis van Kathmandu naar Pokhara en terug
* 10x ontbijt
* (minimaal) 3 meditaties
* klankschaalconcert in Pokhara
* boottochtje Fewa lake naar de Peace Pagoda Stupa
* waterfiets Begnas Lake
* wandeling Begnas Lake

 

Exclusief:
* vliegticket (€550-€700, hoe vroeger je boekt, hoe goedkoper het vliegticket, zie skyscanner.com)
* reisverzekering
* visum (25 dollar, ongeveer €21)
* vaccinaties: DTP en Hepatitus A
* overige lunches (ongeveer €3 per lunch)
* diners (ongeveer €5 per diner)
* optionele activiteiten:
– SUP of kayak Pokhara (€10)
– Yoga (€7)
– Een ayurvedische massage bij de Ayurveda kliniek (€20)
– Paragliden (€85)

 

De reis is te verlengen met een ayurveda kuur of een trekking.

Het weer in Nepal?
Oktober en maart zijn de allerbeste maanden om dit land te bezoeken.
In maart is het overdag ongeveer 25 graden, ’s nachts is het 10 graden en er zijn 8 zonuren per dag.

Follow your intuïtion, it is the compass of your soul!

Graag vertel ik je nog meer over deze reis. Je kunt me bellen of appen op 0619794417,

mailen naar floor_smit@hotmail.com of een berichtje sturen via deze site

Namasté!