Ontspanning met yoganidra

yoganidra

Vandaag maakte ik voor NBD Biblion een aanschafinformatie over Nidra, 3 oefeningen voor diepe ontspanning van Dru yogadocent Erik van Velzen.

De cd bevat drie heerlijke ingesproken ontspanningen om volledig tot rust te komen. Ze kunnen gebruikt worden op elk gewenst moment van de dag behalve in de auto natuurlijk.  Diepe ontspanning is een waardevolle techniek om stress te verwerken, lichamelijk te herstellen en nieuwe energie op te doen. Aan het einde van mijn hatha yogalessen spreek ik nadat we intensief geoefend hebben met yogahoudingen ook altijd een ontspanning in waar de cursisten zichtbaar van genieten. Met deze aandacht voor zichzelf en door de diepe ontspanning voelen ze zich uitgerust en vol energie.

Deze cd wordt ingeleid met een korte uitleg over de aard van de oefeningen. De  eigenschappen van aarde, zon en water en hun helende en kalmerende werking worden gevisualiseerd.  De aarde vertegenwoordigt mentale rust, de zon zorgt voor kracht en vertrouwen en water staat voor innerlijke rust en emotionele balans.  De oefeningen worden vlot en met een heldere stem ingesproken.

De drie ontspanningsoefeningen brengen je met je aandacht naar het lichaam dat rust op de grond en naar de adembeweging. Successievelijk worden de lichaamsdelen benoemd terwijl zachte melodieuze fluitmuziek op de achtergrond klinkt. De kalmte en rust van de aarde kan langzaam door het lichaam stromen en de adem kan diep en rustig worden. Het zachte warme licht van de zon geeft een behaaglijk gevoel en zorgt voor soepelheid en ontspanning. De waterontspanning in het maanlicht zorgt voor innerlijke balans. Een aanrader voor iedereen die zich gestresst voelt en een beetje hulp kan gebruiken om tot rust te komen. En als je dan weer helemaal ontspannen bent bekijk je jezelf weer met een glimlach omdat je weer weet:  ik ben een bijzonder iemand met unieke vaardigheden.


 

columnschrijven in de kroeg

ANP-17590414-480x319[1]

 

Een beeld Simon Carmiggelt dat 16 jaar geleden tijdens een Boekenbal uit de Stadsschouwburg verdween, dook enige weken geleden op een rommelmarkt in Lommel, België op. De Maastrichtse handelaar  die het kocht heeft het tegen kostprijs overgedaan aan de  CPNB, organisator van het Boekenbal. Zo keerde Simon na zijn omzwervingen weer naar ‘huis’, de Amsterdamse stadsschouwburg terug.

Carmiggelt, die zijn kleine avonturen aan de tap met zoveel mensen deelde, zou fijntjes glimlachen en een stukje schrijven dat hij ‘wereldreis naar Lommel’ zou noemen…Hij schreef graag in de kroeg. Het toeval wil dat Schrijfcafe Breda, morgen, op donderdag 29 augustus een workshop columns schrijven ‘in de kroeg’ organiseert. Docenten creatief schrijven, Karen Meijs en Monique Smit, geven schrijfopdrachtjes en columniste Hennie van de Kar legt uit hoe zij te werk gaat. Onderwerp is Persoonlijke monumenten in Breda. De columns worden beoordeeld door een deskundige jury en de beste wordt gepubliceerd. Voor meer infocarmiggelt weer thuis: www.schrijfcafebreda.nl.

Schrijf een column


Aanstaande donderdag 29 augustus 2013 hebben we een columniste te gast in het 
schrijfcafé. Hennie van de Kar geeft tips op basis van haar aanpak. Binnen twee uur leer je zelf een column te schrijven over Breda en wie weet kun je daarna gaan publiceren op BredaVandaag.nl.

Schrijf een column

Tot donderdag in ’t Hijgend Hert!
Karen & Monique

share on Twitter Like Schrijfcafe Breda 29 augustus 2013 | Schrijf een column on Facebook

Twee wekelijkse netwerk bijeenkomst De Ont-moeting

 

Breda, 21 augustus 2013, Vandaag, woensdag 21 augustus was ik bij De ontmoeting in Copacabana, salon voor de levenskunsten in Breda. Inmiddels zijn er 220 zelfstandige ‘ hartwerkers’  aangesloten bij dit netwerk . Vandaag waren er een stuk of twintig mensen vertegenwoordigd om de Bewust Breda Dertien-daagse in De Stadsgalerij te evalueren en om uit te wisselen waar wie zich mee bezig houdt. Lilian en Lieske leidden het gesprek. We beginnen met dansen en dat is is al zo heerlijk dat het al helemaal goed is voor mij. Als er dan ook nog openhartig en met zorgvuldigheid passies worden uitgewisseld maakt dat de ochtend compleet en bemoedigend. Het voelt goed om me te verbinden met gelijkgestemden. De ontmoeting is een bijeenkomst voor mensen die geïnteresseerd zijn of werken op het gebied van spiritualiteit en in contact willen komen met collega docenten, workshopleiders en holistisch therapeuten. Om de twee weken kun je deelnemen aan De Ontmoeting. Kijk voor meer informatie op  http://www.ssdempo.nl/

 

 

Aandacht voor jezelf met yoga

final_logo

 

Leren vrij te bewegen en ontspannen in het leven staan?

In de eerste week van september starten de yoga- en meditatielessen weer bij Yogasterrebos. Op maandagmorgen in Jeugdland en op woensdagmorgen en -avond in het Sterrebos in Breda. De lessen worden gegeven door Monique Smit, erkend yogadocent en lid VYN. Uitgebreidere informatie vind je op www.yogasterrebos.nl  Bel gerust voor persoonlijk advies 06-13286386

Inspirerende schrijfretraite in de Stadsgalerij

augustus 2013 015

Een rustplaats, toevluchtsoord vinden om je terug te trekken uit de drukte van het dagelijks leven. Weer stil worden. Dat was de bedoeling van de mini schrijfretraite die Karen Meijs en ik vandaag aanboden in de Stadsgalerij Breda. We zijn blij dat het zo’n geslaagde middag was met geconcentreerde deelnemers die schrijvend naar binnen keerden. Dank jullie wel voor de openhartigheid en voor jullie inspirerende bijdragen!

Deze dichtregel is een co-creatie aan de hand van de levenskunstkaart Zoektocht naar stilte die ik uitkoos en dit stukje tekst bewijst weer hoe heerlijk het is om te spelen met woorden en betekenissen! Een mooie mini zomermiddag schrijfretraite in de Stadsgalerij tijdens Breda Bewust van netwerkgroep De Ontmoeting.

 

Zoektocht

Leuke zoektocht

Leuke zoektocht verzinnen

Jouw leuke zoektocht verzinnen

Jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken

Jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken hoe puur

Jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken hoe puur jij

Jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken hoe puur jij bent, melk

Goed jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken hoe puur jij bent; melk en honing

Goed jouw leuke zoektocht verzinnen om te ontdekken hoe puur jij bent; melk en honing snoepreisje